En ny studie vinnere vekttrening og andre styrke øvelser for ulike deler av kroppen som effektivt middel for å håndtere ryggsmerter, spesielt å merke seg en 28 prosent økning i livskvalitet for ryggsmerter pasienter som ofte løftet vekter.
Mer spesifikt, en University of Alberta studien fremmer progressive byggingen av styrken i ikke bare ryggen, men brystet, til armer og ben gjør det enklere for pasienter å gjennomføre daglige aktiviteter og å bygge kroppens motstand mot fremtidige forekomster av lavere ryggsmerter.
studien, presentert på American College of Sports Medicine, undersøkte 240 pasienter med kroniske ryggsmerter som følge av et mykt vev skade. Ingen av pasientene hadde ryggoperasjon, skadet vertebra eller problemer med spinalnerverøttene.
I løpet av den 16-ukers studie, ryggpasienter begynte sakte, som arbeider med lave nivåer av vekter og færre repetisjoner . Som pasientene bygget opp styrke i løpet av de første tre ukene, mengden repetisjoner og vektøkning, eventuelt nå 75 prosent til 83 prosent av den maksimale vekt.
Forskere bemerket at ryggsmerter og uførhet redusert som pasient styrke økt mens du gjør benkpress for brystet, lateral pull-downs for ryggen, og ben presser.
Spesielt ryggsmerter redusert med :
28 prosent av pasienter som utøves fire dager i uken
18 prosent av pasienter som utøves tre ganger i uken
14 prosent hos pasienter som trente to ganger en uke
i forhold, livskvalitet -.. definert i studien som personens fysiske og psykiske velvære-henholdsvis økte med 28, 22 og 16 prosent
Ifølge studien, støtter denne utviklingen styrke øvelser som løsne leddene som effektive behandlinger for ryggsmerter og fremme betydningen av å ha sterk bryst, rygg og ben muskler når du arbeider med ryggsmerter.
artikkelen fortsetter under
Selvfølgelig, det bør informeres om at en person opplever ryggsmerter ikke bør bare stupe inn i en serie av ryggøvelser og andre styrkeøvelser.
Snarere er det viktig at pasienter snakke med en pålitelig medisinsk fagperson som kan observere sine symptomer, vurdere ulike kurs av behandling, og deretter utvikle et treningsprogram for ryggsmerter.
likevel, med det sagt, University of Alberta studie bekrefter fordelene at trening kan ha på ryggsmerter videre, en forestilling som kan fortsatt synes lite hensiktsmessig eller farlig for pasienter bekymret for at slike aktiviteter vil bare forverre deres ryggsmerter
. Kilde: University of Alberta, Courier-Journal
