Synes du selv oppe hele natten i stedet for å få noen god søvn? En fersk studie viste at søvnproblemer som søvnløshet eller manglende evne til å sove i en sammenhengende periode av tid er forbundet med en økt risiko for å utvikle fedme. Ifølge den medisinske rapporten publisert i tidsskriftet SLEEP, personer med søvnproblemer som søvnløshet som også har spiseforstyrrelser er mer sannsynlig å få vekt.
The Insomnia Study
I en studie med ca 276 voksne, kroppsmasseindeks, søvnproblemer og varighet, og spise atferd ble overvåket over en seksårsperiode. Resultatene av studien viste at personer med søvnproblemer som søvnløshet og spiseproblemer var i faresonen for å få overdreven vekt. På den annen side, var fedme ikke observert blant deltagerne med søvnløshet og andre typer søvnproblemer som besatt normal spiseatferd.
Dette observert sammenheng mellom søvnproblemer som søvnløshet og vektøkning er å få oppmerksomhet i det medisinske felt, spesielt når antall rapporter som viser den samme trenden er økende. I mange år har søvnproblemer som søvnløshet vært assosiert med forverring av daglige aktiviteter, inkludert evnen til å fokusere på jobben eller på skolen, som opererer kjøretøyer og maskiner, og selv spiser. I tillegg har søvnproblemer som søvnløshet lenge vært knyttet til dårlig naturlig helse, skyldes mangel på hvile som tillater kroppen å lade opp batteriene etter en lang dag.
Personer med søvnløshet er også rapportert å være på høyere risiko for sykdom og smitte på grunn av dårlig status av deres immunsystem, som ofte preget av god søvn og riktig naturlig helsetjenester.
Bli kvitt din søvnproblemer
resultatene av søvn studie viste at personer med søvnproblemer og spiseforstyrrelser var 2,5 ganger større sannsynlighet for å få overdreven vekt, hovedsakelig på grunn av manglende evne til å nekte mat som er til stede i hans eller hennes omgivelser. Denne spesifikke spekter av spiseforstyrrelser kan inkludere overspising i nærvær av mat, kontinuerlig spise i selskap med andre mennesker som spiser, og spiser når negativt eller positivt påvirket av personlige forhold. Alle disse aktivitetene kan spille en rolle i å opprettholde god naturlig helse.
Et interessant funn presentert i den medisinske rapporten involvert mangelen på foreningen av søvnproblemer og fedme med andre faktorer som alder, utdanningsbakgrunn, årlig inntekt, og alkoholforbruk. Studien viste dermed at manglende evne til å avstå fra å spise kan direkte påvirke utviklingen av fedme blant personer med søvnproblemer.
En annen faktor som kan påvirke fedme blant personer med søvnløshet er dårlig valg av matvarer. Studien viste at høyt sukker matvarer ut til å være mer deilig å deltagerne med søvnløshet, noe som resulterer i en større risiko for å pakke disse pounds og en forverring av naturlig helse. Den overdreven vektøkning kan være mindre alvorlig hvis sunnere matvarer som frukt og grønnsaker ble konsumert. Fedme kan også utløse utvikling av diabetes, spesielt når den enkelte foretrekker å konsumere matvarer som er rike på sukker. Overdrevent inntak av mat av personer med søvnløshet er dermed ikke bare knyttet til fedme, men også diabetes.
Naturlig helse kan oppnås ved riktig pleie av kroppen og velge sunne matvarer. Engasjerende i øvelser som fremmer sirkulasjon og bevegelse av kroppen kan også fremme god naturlig helse. Working ut stimulerer kroppen til å produsere endorfiner, som er hormoner som genererer følelsen av lykke, tilsvarende effekten av å spise sjokolade og andre søte ting. Det kan derfor være nyttig å delta i naturlige helseprogrammer som fremmer fysisk aktivitet som løping, jogging, eller bare gå, for å bedre søvn og spisevaner. Disse aktivitetene vil også hjelpe bur ekstra kalorier forbundet med å spise sukkerholdige matvarer.
Å spise sunn mat elementer kan også forbedre ens naturlig helse. Frukt og grønnsaker, for eksempel, kan forsyne kroppen med essensielle vitaminer og mineraler som bidrar til immunsystemet. Det er også viktig å holde et rolig sinn, minimere tiden brukt på å bekymre deg for problemer, da dette kan også redusere sannsynligheten for å få kvalitet søvn og oppnå god naturlig helse.
