Leddgikt er i utgangspunktet betennelse i en felles, vanligvis ledsaget av smerte, en økning i væske i leddet, og ofte endringer i struktur og funksjon. Det er ofte akutt smertefull og ødeleggende, spesielt når det manifesterer seg i føttene .. De små leddene i føttene er spesielt sårbare på grunn av daglig stress og belastninger de må bære.
Her er 10 tips å forebygge leddgikt oppstår eller i det minste forsinke progresjon.
en. Sørg for å alltid kjøpe riktig montering fottøy.
Merk at skoene skal alltid være både behagelig og støttende, uten binding, klemming, eller gni. Disse kan irritere leddene. Faktisk en gylden regel å fremme god fot helse og forebygge tilstander som leddgikt, er å velge riktig fottøy.
Så mange av dagens fotproblemer fores av dårlig montering sko er det viktig at du velger med omhu når innkjøp fottøy.
to. Hvis du finner leddene er stive eller betent, så ta nødvendige hvile og holde av føttene til de føler seg betydelig bedre.
Regelmessige perioder med hvile er avgjørende for dine føtter velvære.
tre. Miste litt vekt hvis du bærer ekstra poundage.
Eventuelle ekstra vekt gir både stress til vektbærende ledd, og kan også initiere utvikling av fremtidige fotproblemer. Tenk på dette som en langsiktig prosjekt, dvs. at du ikke trenger å miste all vekten på en gang. Eventuelle overskytende vekt du kan miste vil ha en tilsvarende ytelse for lang lidelse føtter!
4. Husk å prioritere å ta av mosjon på regelmessig basis.
Fokus på å være aktiv og fleksibel. Turgåing, svømming og yoga er gode aktiviteter og vil bistå i å fremme suveren foten helse.
5. Fokus på å utvikle og opprettholde en god holdning.
Dette vil sikre at kroppen vekten er jevnt fordelt over hver fot.
6. Hold føttene varme og tørre.
Fuktige føtter kan tiltrekke sopptypen conditions.Do ta ekstra forsiktig hvis du er en ivrig sports deltaker som felles garderober er beryktet for spredning av foten forhold.
7. Opprettholde et sunt kosthold – dette vil hjelpe enormt i å fremme langsiktig foten helse og en følelse av generell velvære
8. Unngå en stressende livsstil – stress kan noen ganger forverre en eksisterende leddgikt tilstand
9.. Unngå følgende- røyking, og utskeielser av koffein og alkohol, protein og fett.
10. Fremfor alt, opprettholde regelmessig kommunikasjon med legen din og varsle om eventuelle endringer i tilstanden til føttene.
Som man kan se, er det mye som kan gjøres for å stoppe foten smerte leddgikt oppstår, eller ved minste forsinke fremdriften. Et godt kosthold, passende fottøy og regelmessig fot vedlikehold er viktige faktorer for å vurdere
Copyright (c) 2010 Eamon Greville
