Day og natt er en naturlig rytme i livet. For årtusener før det elektriske lyset ble utviklet folk måtte leve i stor grad av de naturlige sykluser av lys og mørke. Det er derfor å forvente at det menneskelige legeme har brukt disse syklusene på en måte som fremmer helsen og som varierer fra dem for mye kan ha negative konsekvenser. Det virker som dette er tilfelle. Søvnforstyrrelser, depresjon og til og med aldring og kreft er noen av de forhold som er berørt av dårlig «lys hygiene».
Hver person har en master biologisk klokke som regulerer produksjon og frigjøring av melatonin fra pineal kjertel. Melatonin hjelper oss med å sove, og mer blir produsert om natten enn om dagen tiden. Den har også to andre svært viktige roller. Melatonin er en del av serotonin veien – dette er en av de «feel-good» hormoner og mangel på det er kjent for å bidra til depresjon og værsyke. Melatonin også bidrar til et velfungerende immunforsvar, og den har en anerkjent rolle i å kontrollere minst noen kreftformer og redusere effekten av aldring.
Melatonin er en spesielt sterk antioksidant, det reduserer kreft evne til å vokse og den stimulerer immunsystemet for å øke dens evne til å håndtere kreftformer og infeksjoner. Det har vært gjenstand for et stort spekter av dyr og mennesker studier med kunnskap om dens nytte i å hemme kreft går tilbake mer enn 30 år.
Så du kan se det er en svært ønskelig hormon. Dessverre moderne samfunn ikke har god «lys hygiene» som oppfordrer betydelig melatonin produksjon -. Faktisk akkurat det motsatte
Kulturelt i den vestlige verden er det ansett som mer sosialt ønskelig å være en person som liker å feste til langt på natt, enn å være en person som liker å stå opp ved daggry. I dag er det mye mer vanlig for byfolk å tilbringe mesteparten av arbeidsdagen innendørs uansett tid på året. Oppvarming om vinteren og air condition om sommeren også bidra til våre innendørs livsstil.
Vi har også en medisinsk indusert frykt for å være ute i solen på grunn av risikoen for hudkreft. Vi har blitt sterkt oppfordret til å holde seg ute av solen. [Men gjør oppmerksom på at langt flere mennesker dør av lav vitamin D forårsaket kreft og hjertesykdom enn noen gang dør av hudkreft. Vi får de fleste av våre vitamin D fra solen.]
I tillegg til det sosiale ønskeligheten av å bo innendørs en mange mennesker rutinemessig bære mørke briller når de våge utenfor i solen som hindrer øynene fra å få sterk dose av lys vi trenger for å maksimere produksjonen av melatonin om natten.
Kanskje det er på tide å revurdere våre liv. Her har vi en naturlig behandling for kreft, depresjon og aldring – en som kroppen produserer på egen hånd så lenge vi gi den rå ingrediensene – og de fleste av oss vet ikke engang om det
. kroppen trenger regelmessig sterkt lys. Selv om vinteren lys av de stedene nærmere polene har ofte større lys enn vi har inne. Kroppen trenger også regelmessig mørke, dype mørke av den typen som oppstår når det er ingen måne.
Kroppene våre trenger å lære å tilpasse seg miljøet vi lever i. Men det ser ut til at tilpasning er bare mulig opp til et punkt.
det kan være nyttig å gå ut midt på dagen regelmessig for å få litt sterkt sollys, både for å øke melatonin og vitamin D-nivåer (vitamin D er en annen naturlig antikreftmiddel). Tenk også på å gå i dvale tidligere på kvelden og våkne opp ved daggry -. Natur og naturlige sykluser kan ha store helsemessige fordeler
