Sørg for at kostholdet har gode kilder til omega-3 fettsyrer. Oftest funnet i fisk, disse fettsyrene gjør en flott jobb med å holde hjernen din på sine tær. Tallrike studier har vist en positiv fordel til hjernen når dietten inneholder omega-3. Prøv å legge rosa laks, valnøtter og linfrø, slik at du kan få dette viktige fat.One ting som har vist seg å hjelpe opprettholde din hukommelse og hjernens funksjon over tid, er sosialisering. Å ha en sterk sosial gruppe og masse samhandling og samtale med familie og venner vil bidra til å holde minnet flyter fritt både nå og som du alder too.The beste måten å forbedre din hukommelse hvis du studerer, er å legge struktur til hva du forsøker å lære. Kategorisere og ta ting ett skritt av gangen, vil tillate deg å lære og å beholde kunnskapen om en tidligere fag, før du går videre til neste. Dette er utvilsomt den beste måten å study.Becoming en lærer å beholde kunnskap som student er en fantastisk måte å forbedre din hukommelse. For eksempel: Å gi vennene dine en pop quiz og /eller forsøker å lære dem nye materialet vil hjelpe deg å lære det bedre selv. Prøv denne taktikken når du trenger for å studere, og du vil bli overrasket over hvor mye du remember.Help beskytte din hukommelse i årene som kommer ved å sørge for at du får nok av vitamin B-12 i kosten. Studier har knyttet lave nivåer av B-12 til demens og dårlig kognitiv funksjon. Mat kilder rik på B-12 inkluderer lever, egg, fisk, fjærkre, kjøtt og melkeprodukter. Hvis du ikke spiser mye kjøtt, må du kanskje ta en daglig B-12 supplement for å hindre deficiency.The beste måten å holde minnet skarp er å sørge for at du holder deg mentalt aktiv. Fysisk trening holder kroppen i form, og mental trening holder deg i form. Doing kryssord, lesing kompliserte passasjer, spille brettspill, eller lære et musikkinstrument kan alle hjelpe deg å holde din mentale edge.To bidra til å forbedre hvor raskt noe blir lagret i minnet ditt, ta deg tid til å bøtte informasjonen først. Opptre som en informasjonsarkitekt og organisere den informasjonen du prøver å forplikte seg til minnet basert off av likheter. Når de er bucketed, angripe dem som en gruppe. Du vil da finne de er lettere å huske! Redusere distraksjoner i ditt nærmiljø vil gå langt i å hjelpe deg å huske noe. Telefoner ringer, barn skriker eller horn honking er ikke bidrar til minne for noen så begrense mengden av distraksjoner tankene dine har å forholde seg til, og du vil øke din evne til å huske! En måte å forbedre hukommelsen er å ansette mnemonics. For eksempel når musikere lære treble clef de lærer «alle gode gutten fortjener fudge.» Dette forenkler læring av notene på linjene i treble clef uten altfor belaste minnet. Enkelt mnemonic enhet make lære nye ting mye easier.When prøver å begå en lang liste med informasjon i minnet, er det vanligvis bedre å ordne informasjonen i biter eller mindre enheter og kategorier for å gjøre det lettere å huske. Som et eksempel, er det enklere å huske et telefonnummer som tre enheter av tre, tre og fire tall i stedet for en lang streng av ti tall. De samme taktikk fungerer når huske personnummer og datamaskin passwords.If du har en dårlig hukommelse, og du er på visse medisiner, kan det være lurt å få en dosett. På denne måten vil du huske å ta medisinen på det tidspunktet du må. Også, hvis du har glemt om du har tatt medisinen eller ikke, kan du alltid se på pillen organizer.Try jobber med å lære en ny ferdighet hvis hjernen din føles ufokusert og minne mangler. Nye ferdigheter i bruk nye deler av hjernen og tvinge deg til å utvide dine tenkemåter. Lær å sjonglere, bygge noe, prøve kampsport, eller ta et matlagingskurs for å utvide hjernens abilities.Recognize at minnene kan være forutinntatt. Hvordan du oppfatter verden vil alltid være fra ditt synspunkt. På grunn av det, vil minnene om ting alltid være aldri så litt partisk i din favør. Det er viktig å erkjenne og kompensere for dette. For å hente frem en hendelse skal, prøv å minne om det fra et objektivt synspunkt view.While studere, bygge en disposisjon som kan hjelpe deg å huske det du lærer. Skisserte bidrar til å organisere og relatere informasjon, som gjør det lettere å lære. Det finnes ingen riktige eller gale skisserer, som noen form for clustering vil hjelpe memory.Having et sterkt minne er ikke så vanskelig for en ting å gjøre, du må bare vite hvordan du skal trene hjernen din på riktig måte. Hvis du tror ting i denne artikkelen gjelder for deg og din hukommelse styrke, deretter bruke det du kan. Den eneste måten du kommer til å vite om hva du har lært fungerer er hvis du bruker den!
