Med den kommende ferien, er mange mennesker begynner å bekymre seg for hvordan de skal håndtere smerten forbundet med en lang flytur.
Samlet inn fra mange innlegg på vårt forum, her er det 5 mest hyppigst nevnte tips om hvordan å overleve et fly tur med mindre smerte eller ubehag.
MoveSitting i samme stilling over lengre tid legger mye stress på ryggraden, så stå opp og gå og strekke så ofte som mulig. Gå til baksiden av den plane og gjøre noen milde strekninger – tå høyninger. Vurder å bringe legeerklæring og varsle flygebesetningen før ombordstigning at du har en tilbake tilstand og må stå opp og flytte rundt.
Schedule SmartTry å bestille en flyreise for en tid av døgnet da flyet vil trolig være mindre full. Med ingen som sitter ved siden av deg vil det være enklere å flytte og strekke mens resterende i sittende stilling, og til å endre sittestillinger som trengs. Det vil også være lettere å hente eiendeler fra under setet foran deg uten å vri og anstrengkorsryggen.
Støtt SpineBring en tilbake roll eller be om ekstra puter å legge bak ryggen din å holde ryggen rett og hindre slouching. Det vil lindre smerte og trykk. Hvis du er på kortsiden, ta med noe å støtte opp føttene for å holde knærne i rett vinkel.
Les mer om reise puter i ulike typer puter
artikkelen fortsetter under
ta av varmen og ChillBring gel pakker som kan fryses eller varmes (eller ta en av hver). Disse er flotte for å behandle hevelse, ømme muskler, ryggsmerter, og til og med hodepine. Sørg for å ha legens notat om ryggen din tilstand hendig i tilfelle flyplassen sikkerhet har problemer med gel pakke i håndbagasjen. Ta med et par tomme Ziploc® baggies også -. Disse vil ikke være et problem å komme gjennom sikkerhetskontrollen og kan fylles med is når du er ved porten og /eller om bord i flyet
Se Hvordan lage din egen Gel Ice Pack eller Fuktig varme Pack
smertestillende medikamenter kan HelpOTC smertestillende som paracetamol og NSAIDs eller reseptbelagte legemidler som narkotika eller muskelavslappende midler, kan hjelpe «ta kanten» av under og etter reisen. Husk at disse medikamentene må bygge opp i blodet, så det er best å ta dem minst en time før du forventer smerte innstillingen i. Igjen, vil et brev fra legen din som sier behovet for eventuelle foreskrevet smertestillende medikamenter hjelpe med mulig flyplassen sikkerhetsspørsmål; og alltid være sikker på å holde medisiner i sine opprinnelige flasker.
Les mer om Back smertestillende medikamenter.
Ved hjelp av en kombinasjon av tipsene ovenfor bør gjøre reise så lett på ryggen din som mulig. Og husk å prøve å redusere stress imidlertid mulig – ta med beroligende musikk, en god bok, sjokolade, gjøre noen dype pust -. Noe som letter sinnet og beroliger kroppen din vil hjelpe
