Den beste dietten for akne er en som er rik på frukt og grønnsaker; omega-3 oljer; vitaminer og mineraler og lite fett.
Studier har vist at selv om det ikke kan være en direkte kobling mellom kosthold og kviser, det doesnâ € ™ t vondt for å opprettholde et sunt kosthold for å forebygge tilstanden. Videre, hvis du har akne, en diett rik på grønnsaker og frukt; ingen sukker eller stekt mat; ingen trans fett eller meieriprodukter; kan sikkert øke sjansene du vil ikke utvikle akne.
Mat som inneholder sunne omega-3 oljer som bakken flaxseeds og sardiner bør innarbeides i kostholdet ditt, mens du drikker 8 glass vann om dagen og øke fiber inntaket er gunstig.
Mens vitamin A kan bidra til å redusere talgproduksjon, det er advart om at høye doser av vitamin A kan bære en risiko for redusert beintetthet, hodepine og muskel og leddsmerter. Hvis din diett består av vitamin E, sink, og beta-karoten i kostholdet ditt, så vitamin A kan ikke være nødvendig. Sink, spesielt i form av sink gluconate eller sinksulfat, kan bidra til å forhindre akne. Sink hjelper helbrede blemishes, reduserer betennelse, og reduserer hormonelle effekter på huden.
Klikk for All Natural Cure For Stoppe akne i 3 dager!
I henhold til to studier som sammenlignet sink til tetracyklin, ble det funnet at sink var like effektivt som tetracyclin. Den andre studien fant sink hadde en klar effekt på akne. Så også, kan vitamin B6 hjelpe premenstruelle acne. Fordi akne kan vises i løpet av menstruasjonssyklusen, stabiliserer vitamin B6 stoffskiftet og du vil være mindre sannsynlighet for å utvikle akne.
Mens maten vi spiser har en samlet effekt på vår helse, virker det sannsynlig da, at det ville ha en virkning på huden i tillegg. Nyere forskning tyder på at høye insulinnivåer på grunn av for mye sukker i kroppen førte til en frigjøring av høyere nivåer av androgener (mannlige hormoner) i systemet. Androgen utløser overflødig talg produksjon som kan føre til akne. Derfor reduserer insulinnivået kan bidra til akne og fet hud.
Sukker finnes i bearbeidede karbohydrater som hvitt brød, kjeks, og noen hvite melprodukter. Det beste du kan gjøre er å bytte til hele korn karbohydrater som disse ikke påvirke insulin nivåer på samme måte de hvite melprodukter gjøre. En diett, inkludert hele korn, frukt, grønnsaker og magert kjøtt vil ikke bare hjelpe huden din ser bedre, men du vil også bidra til sunn for kroppen din også.
En riktig ernæringsmessig kosthold er den beste dietten for akne. Mens vi alle elsker sjokolade, er tommelfingerregelen alt med måte. Akne kommer og går. Det er uforutsigbar. Men for å redusere sjansene for at det oppstår, den beste form for handling for å ta en forebyggende ett.
Klikk for All Natural Cure For Stoppe akne i 3 dager!
