Hudkreft er den vanligste typen kreft i USA, som berører om lag 3,5 millioner amerikanere årlig. [1] De to vanligste typene, basal celle og plateepitelkreft karsinomer, er svært kureres. Melanom, den sjeldnere typen, er også den mest dødelige og vanskelig å behandle. Alle typer hudkreft, særlig plateepitelkreft, kan forebygges i stor grad ved å redusere eksponering for ultrafiolett lys (UV). [2]
Steps
Part 1Reducing UV eksponering
1Seek skygge fra solen.
den beste måten å redusere risikoen for alle hudkreft er å unngå overdreven eksponering for intens midt på dagen solskinn, spesielt i sommermånedene. [3] Start ved å søke litt skygge når du kan, spesielt hvis du «re i nærheten av vann og utsatt for mye refleksjon av solens stråler. Se etter skygge trær og belegg for å sitte under. Ta med en paraply eller en presenning til stranden
Søker skyggen mellom klokken 10 og 16:00 er viktig fordi det er når solen er mest intens
Lær skyggen regel:.. Hvis skygge er kortere enn høyden din, og deretter solens stråler er mest intense. Jo lenger skyggen din, jo mindre UV-stråling fra sola.
2Cover opp med klær.
I tillegg til å finne eller lage litt skygge mens utendørs, iført lange plagg er en effektiv måte å beskytte deg mot solen er potensielt skadelig stråling. [4] Bruk løstsittende (behagelig) langermede skjorter og bukser for å dekke opp så mye hud som mulig.
Velg lyse og tettvevde stoffer som du kan ikke se gjennom, fordi UV-stråling kan trenge løst vevd materiale.
tett vevet bomull og sengetøy er gode valg fordi de er også pustende.
Unngå iført mørke klær laget av syntetiske fibre – de vil være for varmt mens under solen
3Put på en lue
mens du dekker opp med klær, ikke glem å bære en.. lue så hodet, ansiktet og halsen er også beskyttet mot solen. Bredbremmet hatt er gode valg fordi de gir mer beskyttelse enn baseball caps eller visir. [5] Hvis du bruker en baseball cap, husk at dine ører og nakke blir utsatt og risiko solbrenthet.
Lys-farget bomull hatter er effektiv til å blokkere solens stråler uten å gjøre hodet for varmt, som er tett vevd halm varianter.
Spesialunderlags hatter laget med nakke flaps festet er en utmerket ide hvis du går til stranden eller bassenget, spesielt for barn.
vurdere å knytte barnas hatter på under haken slik at de ikke kommer ut som lett.
4Wear UV solbriller.
annen del av beskyttende slitasje viktig hvis du tilbringer mye tid utendørs i sola er solbriller. Velg et par som har store linser og beskytter 100% mot både UVA og UVB-stråling fra solen. [6] Store linser og rammer beskytte både øynene og deler av ansiktet. Wrap-around stiler holde solen fra å trenge inn fra sidene.
For barn, sørg for sine solbriller passer ordentlig og bruke neopren kontakter for å feste brillene rundt hodet (over toppen sine hatter).
UVA er den vanligste typen av sollys på jordens overflate, mens de fleste UVB-stråler blir absorbert av ozonlaget, og ikke gjør det til overflaten.
UVB er antatt å være mer skadelig for huden enn UVA, selv om enkelte UVB frekvenser utløse produksjon av vitamin D i menneskelig hud, som er avgjørende for helsen.
5Apply solkrem når du er utendørs.
en annen svært vanlig anbefaling for å forebygge solbrenthet og reduserer risikoen for alle typer hudkreft, inkludert plateepitelkreft, søker solkrem til eksponert hud. Bruk en solkrem (og leppepomade) som har bredspektret beskyttelse og solfaktor (SPF) på minst 30. [7]
Bruk en generøs mengde solkrem lotion eller krem til alle utsatte områder av huden , spesielt dine ører, nese, nakke, skuldre, underarmer og hender.
Påfør solkrem hver 2 timer eller umiddelbart etter kom ut av vannet, selv om du bruker vannfast varianter.
Husk at solkrem ikke vil beskytte deg mot all UV-stråling, så ikke bruk den til å være i stand til å være ute i solen i lange perioder av gangen. [8] Søker skyggen og dekker opp med klær eller håndklær er fortsatt viktig selv hvis du bruker solkrem.
6Avoid solarium.
i tillegg til sol, er en sekundær kilde til UV-stråling for noen mennesker fra solarium. Det synes å være mye forvirring med hensyn til sikkerhet av solarium og hvilke frekvenser utgjør den mest trusselen. Men offisielle medisinske anbefalingene fra American Cancer Society er å unngå solarium fordi de avgir UV-stråler som kan forårsake langsiktige hudskader og bidrar til hudkreft. [9]
Noen hevder at fordelene ved produsere vitamin D fra lå i solarium oppveie den lille risikoen for hudkreft, men du bør snakke med legen din om fordeler og ulemper.
Hvis vitamin D-mangel er din største bekymring, og deretter vurdere å ta kosttilskudd i stedet for bruker solarium.
Part 2Avoiding skadelige kjemikalier
1Avoid eksponering for arsen.
UV-stråling er ikke den eneste enn det som kan føre til hudsykdommer slike som squamous celle kreft – eksponering for toksiske eller giftige forbindelser (slik som arsen) øker også risikoen for kreft [10] arsen trenger ikke å komme i kontakt med huden, som inntar det øker også risikoen for hudkreft
Det er mulig å bli utsatt for arsen fra brønnvann, plantevernmidler, ugressmidler, insektmidler og enkelte legemidler -. arsen kan ha noen medisinsk verdi i små mengder
Folk som jobber i gruvedrift og smelting er på større risiko for arsenikk.
2Don’t sette kull tjære på huden din.
annen forbindelse som bør unngås fordi det øker risikoen for plateepitelkreft hudkreft er kulltjære som er funnet i medisinske sjampoer og kremer ment for behandling av psoriasis og hodelus. [11] kull tjære er et biprodukt av kull behandling som er en potensiell kreftfremkallende til tross for det er medisinsk bruk.
kull tjære produkter kan avlaste tørrhet, rødhet, flassing og kløe i huden, men på bekostning av økt kreftrisiko.
Paracetamol (acetaminophen) er en populær kull-tjære avledet smertestillende middel som bør unngås hvis du har en historie med hudkreft. .
3BE svært forsiktige med industrielle kjemikalier
Andre tekniske forbindelser kan også øke risikoen for plateepitelkarsinom – enten ved å få dem direkte på huden eller ved innånding deres røyk [12] Eksempler. omfatter asbest, benzen, silika, visse mineraloljer og lakkløsningsmidler. Hvis du trenger for å håndtere disse forbindelsene, alltid hansker og en pustemaske med riktig filter festet.
Folk som jobber i industri, bergverksdrift, skogbruk og bil reparasjon næringer har større risiko for eksponering for disse kjemikaliene .
Prøv å bruke naturlige rengjøring produkter å rengjøre hjemmet ditt, for eksempel hvit eddik, sitronsaft og salt vann for å redusere eksponering for skadelige industrielle kjemikalier.
Part 3Practicing andre former for forebygging
1Keep immunsystemet sterkt.
en annen metode for å bidra til å forebygge hudkreft (og de fleste andre sykdommer) er å opprettholde et sterkt immunforsvar. [13] en sterk immunsystemet er i stand til å oppdage og bekjempe kreftceller, samt raskt å reparere skader huden.
Mennesker i større risiko for plateepitelkarsinom grunn av svekket immunforsvar er de med lymfom, leukemi eller AIDS, samt kjemoterapi og Selge
Får mye søvn, holde godt hydrert, redusere stress og trene på en jevnlig basis er alle forbundet med å holde immunsystemet sterkt.
2Eat næringsrik mat med mye antioksidanter.
spise visse matvarer rike på antioksidanter (vitamin A, C og E, betakaroten og sink) kan bidra til å beskytte mot utvikling av hudkreft. [14] antioksidanter bidra til å forhindre skader fra frie radikaler , slik at de har anti-kreft egenskaper. Hele matvarer som inneholder folsyre (vitamin B9), kan omega-3 fettsyrer og masse protein også bidrar til hudens helse.
Fokus på å spise mer fersk fisk, bønner, gulrøtter, Chard, gresskar (inkludert frø), kål, brokkoli og sitrusfrukter. Spis grønnsakene rå hvis du kan, fordi de er mer næringsrik.
Forskning på dyr tyder på soya og linfrø kan også bidra til å bekjempe kreft og bidra til å forhindre spredning av hudkreft til andre deler av kroppen. [15]
Andre anlegget forbindelser som kan beskytte huden mot solskader inkluderer:. [16]
Apigenin – funnet i brokkoli, selleri, løk, tomater, epler, kirsebær, druer og teblader
Curcumin – funnet i gurkemeie krydder
Resveratrol -.. som finnes i druer, pistasjenøtter og peanøtter
quercetin -. funnet i epler og løk
3Quit røyking.
Selv om de fleste vet at røyking sigaretter øker sannsynligheten for lungekreft, kan du ikke vet at det også øker risikoen for å utvikle plateepitelkarsinom i munn og svelg betydelig. [17] Som sådan, slutte å røyke og tygger tobakk for å forebygge ulike kreftformer.
Hvis du ikke kan slutte «cold turkey», vurdere å bruke et nikotinplaster eller tyggegummi for en kort periode for å avvenne selv av.
Kull tjære er en av de viktigste kreft forbindelser i sigaretter, selv om det er mange andre giftige kjemikalier også.
4Examine huden ofte.
undersøke huden ofte mens avkledd kan ikke hindre starten av plateepitelkarsinom, men det kan være nyttig for å få tidlig behandling og stoppe sin progresjon. [18] Sjekk huden din ofte for nye vekster eller endringer i eksisterende føflekker, fregner og føflekker. [19]
Tegn på plateepitelkreft kan inneholde noen av følgende: [20]
En fast, rød nodule
En flat sår med skjellende skorpe
en ny sår på en gammel arr
en grov lapp på leppe som blir en sår
et rødt sår eller grov lapp inni munnen
et rødt eller vorte-lignende sår nær anus eller kjønnsorganene
5Know når du skal se en lege.
Etter grundig sjekket huden din i et speil mens naken, hvis du merker noen ny vekster (skorper eller sår), endringer i eksisterende føflekker eller fregner eller fødselsmerker som ikke falmer bort i løpet av et par uker eller så, bør du gjøre en avtale med familien din lege, som kan henvise deg til en hudlege (hud spesialist) for en detaljert undersøkelse. [21] å fange hudkreft tidlig er nøkkelen til vellykket behandling.
Hvis du har en historie med alvorlig solbrenthet eller er lys hud farget med masse fregner, bør du være spesielt forsiktig med eventuelle uvanlige merker på huden din.
Folk med rødt hår og grønne øyne er mer utsatt for å utvikle hudkreft.
