Sannsynligvis en av de mest vanlige severdighetene du ser på daglig basis er at høyt glass med vann ved siden av tallerken med mat. Mens noen mennesker tror det er nødvendig å ha et glass vann-spesielt kaldt vann – med måltider, kan denne vanen være svært skadelig for helsen din. Her er seks grunner til hvorfor du bør unngå å drikke vann sammen med måltider:
utvanner mage juice:
magen din inneholder fordøyelsesenzymer syrer som hjelper på fordøyelsen og nedbrytning av mat. Bortsett fra dette, disse juice er også ansvarlig for å drepe eventuelle smittestoffer som kan være ingested sammen med mat. Også kjent som «fordøyelses ild» (ifølge ayurvediske tekster) disse fordøyelsesenzymer er avgjørende for vår generelle velvære som de også lar magen til kontrakt og pulverisere maten vi spiser. Når denne brannen blir fortynnet med vann, det ikke bare demper hele systemet, men kan gi kramper i tarmveggen i enkelte individer. Dette stagnasjon av hele fordøyelsesprosessen gjør det mulig for mat til å forbli i magen for lengre og forsinker prosessen med å passere fordøyet mat inn i tynntarmen for absorpsjon av næringsstoffer. I en uttalelse til toi Shonali Sabherwal, sa makrobiotisk rådgiver, «Våre magene har en egen evne til å vite når du skal spise og begynner å slippe fordøyelsesenzymer juice umiddelbart. Hvis du begynner å drikke vann samtidig, hva du egentlig gjør er å fortynne fordøyelsesenzymer juice blir utgitt for å fordøye maten, og dermed hindre dem fra å bryte ned maten.
Reduserer mengden av spytt :
Din spytt er det første skrittet til fordøyelsen. Ikke bare inneholder enzymer som hjelper bryte ned maten, men det hjelper også stimulere magen til å slippe fordøyelsesenzymer og klar selv for prosessen med fordøyelsen. Når du drikker vann under måltider, blir din spytt utvannet. Dette ikke bare sender svake signaler til magen, men også stopper nedbrytingen av mat i munnen – noe som gjør fordøyelsen mye vanskeligere
Årsaker surhet:
Hvis du lider av konstant utbrudd av surhet. da denne vanen kan være å klandre. Siden drikkevann utvanner fordøyelsessystemet, fører det til en kjedereaksjon av dårlig effekter. Ifølge Shonali Saberwal, fortsetter magen til å absorbere vann til den blir mettet, etter det, begynner dette vannet for å fortynne gastric juice; gjør blandingen mye tykkere enn normalt. Dette fører til mindre fordøyelsesenzymer som skilles ut, forårsaker ufordøyd mat å lekke inn i systemet forårsaker til acid reflux og halsbrann
Øker mengden av insulin i kroppen din.
Ifølge Shonali Saberwal drikkevann mens du spiser kan også føre til en økning i insulin nivåer, mye som høy glykemisk mat ville. Dette er fordi når kroppen din ikke er i stand til å fordøye mat godt nok det har en tendens til å konvertere glukose fylt delen av at mat til fett og lagrer den. Denne prosessen krever da en bølge av insulin i kroppen øker de samlede blodsukkeret
Gjør du legge på seg.
Annen vanlig bivirkning av drikkevann med måltider er det faktum at du har en tendens til å legge på seg. Som forklart tidligere, er det en økning i insulinnivåer og mat brytes ned for å gjøre fett som er lagret. Bortsett fra at i Ayurveda er det antatt at en svak fordøyelsesenzymer brann er en av de fremste årsakene til fedme. Ikke bare fører dette til en ubalanse mellom
vata, kapha og pitta
elementer i kroppen, men det fører også til avbrudd i måten kroppen din fungerer.
Selv om praksisen er dårlig for helsen, er det noen måter du kan overvinne behovet for å drikke vann under måltider, her er noen tips:
har måltider med mindre salt
Siden salt er. en forbindelse som har en tendens til å gjøre en thristy det er best du redusere inntaket av denne condiment.
Ikke svelge ned maten, tygge den godt.
Tygge maten har en rekke helsemessige fordeler, og en av dem er det faktum at spytt hjelper fremskynde prosessen med fordøyelsen. Videre godt tygget maten er lettere å sammenbrudd og assimilere, slik at fordøyelsessystemet til å gjøre jobben sin godt. Bortsett fra alt dette, er en stor fordel med denne praksisen det faktum at når du tygger, mengden av spytt produsert øker, slo trangen til å drikke vann.
Drikk vann 30 minutter før et måltid.
Ifølge Dr Gauthaman, administrerende direktør eller rVita ayurveda og yoga sentre, en person bør ideelt drikke romtemperatur vann før måltidene sine hvis de ønsker å gå ned i vekt og har en sunn metabolisme. Denne praksisen slår også trangen til å drikke vann under ens måltider
Du kan også liker å lese.
8 naturlige tips for å slå dårlig ånde
10 grunner til dårlig ånde du ikke visste om
Pisk ti dårlig ånde monstre!
for flere artikler om Desi visdom, besøk vår
desi visdom
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene!
For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
