Hvis du har diabetes, så vet du hvor stor av en rolle kosthold spiller i å håndtere sykdommen. Prepping måltider kan være spesielt nyttig, men hva gjør du når disse sult smerter begynner å krype opp midt på dagen? Ikke bekymre deg, her er fem snacks som vil holde deg full og fornøyd og bidra til å redusere blodsukkeret og reduserer betennelse.
Registrer deg for Black Doctor nyhetsbrev!
Lukk Takk for at du abonnerer! Sørg for å åpne, og klikk ditt første nyhetsbrev slik at vi kan bekrefte abonnementet.
1. Apple skiver med peanøttsmør. Mange diabetikere bekymre deg for at frukten vil forstyrre deres helse. Heldigvis sukker i epler og de fleste andre frukter er akseptable for mennesker som lever med diabetes, spesielt type 2 diabetes. Høy i fiber, antioksidanter og flavonoider, epler (med skall) å opprettholde blodsukkernivået under kontroll. Sammenkobling dem med peanøttsmør er et smart valg fordi det er lav på karbohydrater og det hindrer blodsukkeret skyter.
2. Fullpakket med fiber, er havregryn bra for diabetikere fordi det bremser ned opptaket av glukose fra mat under fordøyelsen og bidrar til å holde blodsukkeret under kontroll. Tilsett hakkede nøtter (pekannøtter, mandler, valnøtter, etc.) for ytterligere å stabilisere blodsukkeret.
3. Bean salat. Disse babyene er fullpakket med protein, fiber og høy kvalitet karbohydrater (hele korn, frukt, grønnsaker, belgfrukter), som bidrar til å forbedre blodsukkernivået. Ifølge en studie utført av Archives of Internal Medicine, personer med type 2-diabetes som forbrukes belgfrukter regelmessig ikke bare hadde mer stabile blodsukkernivået, de også senket sin risiko for hjertesykdom.
4. Laks, makrell, sardiner, østers og andre typer fisk er lastet med omega-3 fettsyrer, noe som bidrar til å redusere betennelse – et vanlig problem – i kroppene til personer med type 2 diabetes
SOM BlackDoctor.. org på Facebook! Få din daglige medisin … for livet!
5. Hardkokte egg. Høy i protein, hardkokte egg er et godt valg fordi de holde blodsukkeret jevnt. Bekymret for høyt kolesterol? Bare ta av eggeplomme og spise eggehvite. Ett stort egg inneholder 187 mg kolesterol og hele 187 mg er alt i eggeplomme. Anbefalt daglig inntak er 200 mg eller mindre.
