Nedre ryggsmerter årsaker – Alvorlig tilbake smerte lindring er mulig
Nedre ryggsmerter årsaker – Hvis du har vært plaget av ryggsmerter, vet du hvordan ødeleggende det kan være! Heldigvis er ganske enkelt den «fix» …
Nedre ryggsmerter årsaker – lav tilbake ubehag er vanlig, er det anslått at over 80% av oss lider av det … men før vi kan velge beste behandling for symptomene, hjelper det å undersøke causes.There finnes en rekke lavere ryggsmerter årsaker hos personer: 1. Den Sacro-illiac felles som forbinder ryggmargen til bekkenet er ofte gjenstand for misbruk eller mishandling takket være feilaktig bevegelse og løfting. Når denne felles er irritert kan det føre til alvorlige korsryggen pain.2. Den lave tilbake er ofte utsatt for dårlig holdning, og å ha dårlig holdning i lange perioder kan ofte føre til lavere tilbake pain.3. Sitte i lange perioder av gangen (som ved pultene våre) kan føre til at leddene i korsryggen å bli sliten, og musklene som støtter ryggmargen kan stramme og føre tilbake pain.4. Selv sover i feil posisjon kan føre til smerter i nedre tilbake.Hvis du lider av lav tilbake smerte symptomer og betennelse – og ikke noe mer alvorlig underliggende lidelse som kreft, skiveprolaps, svulmende plater, osteoporose, sklerose, skoliose, ryggvirvler skade eller en av de andre mer alvorlige forhold … behandlinger er ganske grei og kan være svært effective.As alltid, sjekk med legen din for å finne ut det underliggende problemet som forårsaker din ryggsmerter før du selv behandle eller ta noen medications.Prevention: Nesten alle årsaker til lav rygg svakhet og akutte, sterke smerter kan faktisk unngås – IF – du sørge for at du tar godt vare på korsryggen 燩 reventative tiltak for å unngå de lidelser er langt mer effektiv, enklere, raskere og mindre smertefullt enn å gå. til en terapeut for medisiner for å lindre smerter etter fact.Unfortunately, hvis vi ikke er i noe faktisk smerte, kan det være vanskelig å huske å ta vare på ryggen din som du utføre mange daglige gjøremål og routines.One av beste måtene å forebygge lav rygg inflammatorisk traumer er ved å ta vare på ryggraden og styrke det – så vel som magen – med vanlig exercise.Treatment for alvorlige ryggsmerter lindring, er det viktig at du styrke ryggmusklene, de er det støtte vekten av dine spine.As nevnt, en av de større gjerningsmennene er dårlig holdning … de av oss med dårlig holdning ofte lider av svake ryggmuskler, er dårlig holdning en viktig årsak til nedre rygg problem. Unn din ryggsmerter ved å jobbe med holdningen din, og det kan være en av de enkleste metodene for kronisk smertebehandling tilgjengelig for us.Surprisingly, magemusklene spiller en større rolle som en av årsakene til lav tilbake smerte enn de fleste av oss er klar over .Så … å finne de nedre ryggsmerter årsaker og få lettelse … Øvelser: Du må også gjøre en innsats for å styrke magemusklene, disse musklene er hva som vil holde din holdning rett forfra. Du må jobbe hele kjernen og styrke alle dine kjernemuskulaturen for å sikre at du har god holdning og en sterk torso.A enkelt sett med ryggsmerter øvelser gjort på 10 eller 15 minutter per dag vil lette belastningen på ryggen mer enn du kan synes at. Det er mange øvelser som du kan gjøre for å bidra til å styrke korsryggen og kjernemuskulaturen: 1. Løft det ene benet – hold benet ut foran deg i 10 sekunder før du senker den sakte og plassere den på gulvet. Løft andre beinet og gjenta vent i ti sekunder. Gjør dette fem ganger per etappe, vil denne øvelsen styrke korsryggen, mage og lår muskler. 牋 牋 ?? br /> 2. Plasser hendene og føttene flatt på gulvet, med hendene rett under skuldrene og knærne bøyd i en 90 graders vinkel. Løft baken opp fra gulvet og hold kroppen helt i ro i form av en tabell. Hold i 20 til 30 sekunder, deretter sakte senke setet til gulvet. Gjenta 3 til 5 ganger. Bevege seg sakte, ikke jerk.3. Plasser ryggen mot veggen og plassere bena et par føtter ut foran veggen. Senk deg selv inntil bena er i 90 graders vinkel og du presser mot veggen for å holde opp din kroppsvekt. Hold fem til ti sekunder, og løft opp igjen og gjenta fem times.Summary: Disse enkle bevegelser er overraskende rask og effektiv medisin for å behandle og forebygge smerter i korsryggen årsaker som til slutt plager oss alle. Prøv det, du liker det!
