To forebygge type 2 diabetes, det s viktig at du ser din vekt og være forsiktig med hva du spiser. Matvarer som inneholder mye sukker eller er fet kan føre til insulinfølsomhet og dermed utløser type 2 diabetes. Oppført her er typer matvarer som du må unngå for å holde risikoen for diabetes i sjakk
product: [Les: Naturlig Middel for Type 2 Diabetes].
Fat rike Kjøtt og FishSome varianter av kjøtt og fisk er naturlig rik på fett og lastet med flere kalorier og fett når stekt. Disse matvarer inneholder bacon, pølser, osteburgere, stekte egg, kjøtt smørbrød, stekt fisk sandwich og ubåten smørbrød og hamburgere. Gorging ofte eller for mye på disse elementene føre til opphopning av fett i kroppen din som resulterer i uønsket vektøkning. Hvis du er binging på flere kalorier enn hva du trenger, vil du sikkert legge på seg, og dermed utløser type 2 diabetes.
Sugary FoodsSugar ikke direkte forårsake diabetes, men overforbruk påvirker blodsukkeret. Sukker er et karbohydrat, og når du spiser overkant av carb, det tvinger bukspyttkjertelen til å produsere høyere mengde insulin for å skylle ut glukose fra blodet. På grunn av dette, faller blodsukkernivået ned, og du begynner å oppleve hyppige sultfølelse (cravings for sukkerholdige varer også øke). Deretter blir det overskudd av sukker lagres i kroppen i form av fett og fører til vektøkning. Fettet gjør kroppen din system resistente mot insulin, på grunn som blodsukkeret gå for en kaste. Hvis du re genetisk disponert eller er overvektig, se opp sukker inntaket. Hold søtsaker, sjokolade og informasjonskapsler ut av syne
[Les: livsstil endringer for å forebygge type 2 diabetes].
Kullsyre Brus Hvis du er en cola /brus person, bare være forsiktig med beløpe du forbruker. Ikke bare kullsyreholdige drikker har høyere sukkerinnhold, de er like rik på kalorier. 12 -OZ av en kullsyreholdige drikken inneholder nesten 140 kalorier. Hvis du unne deg for mye eller for ofte i Colas /brus, er du setter deg selv i fare for type 2 diabetes. Kullsyreholdige drikker har tomme kalorier, og dermed ikke legge noe til næringsnivået i kroppen din product: [Les: Kaffe Kutter risikoen for type 2 diabetes Utvikling].
Raffinert FoodsRefined eller bearbeidede kornprodukter har lite nærings og fiber innhold, men har tilsvarende kalorier av helkornprodukter. Bearbeidet mat er også tett i mettet og trans-fettsyrer, og derfor bør unngås. For 2 diabetes forebygging type, unngå hvitt brød, boller, bakverk som kaker, kjeks og kaker, polert ris og lav-fiber frokostblanding.
Sammen med kosttilskudd endringer, er det også viktig å trene regelmessig for å forebygge utvikling av diabetisk tilstand .
