Mange mennesker lider av hjertesykdom. Det kan også være arvelig. Men det kan forebygges ved å følge noen fremgangsmåter. Denne artikkelen forklarer på måter å forebygge hjertesykdom.
Hjertesykdom hevder mange liv hvert år over hele verden. Satsen for tidlig død er også svært høy blant personer som lider av denne sykdommen. Usunn og moderne livsstil kan betraktes som den viktigste årsaken til det. Det er flere risikofaktorer knyttet til den. Hvis disse risikofaktorene unngås, da det kan kontrolleres på et tidlig stadium, og kan også forebygges.
Forebyggende tiltak
Reduser Vekt
Fedme er ansett som en av de viktigste årsakene. Overvektige mennesker er på et høyere risiko for å utvikle hjertesykdom enn vanlige folk. Derfor, hvis du er overvektig, bør du umiddelbart ta tiltak for å holde vekten innenfor normalområdet. Buk fett gjør deg utsatt for hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes. Heldigvis er det også en av de enkleste delen å bli kvitt fett.
Quit Smoking
Røyking er enda en ledende årsak til hjertesykdom. Dessuten også eksponerer den deg til andre sykdommer som lungekreft. Det constricts årene i hjertet. Dermed har ditt hjerte til å arbeide mer for å pumpe blod og sirkulere det. Dessuten slipper det giftstoffer i blodet, som frata hjerteceller av verdifulle oksygen. Derfor røyking bør slutte så tidlig som mulig for å beskytte ditt hjerte. Selv lave nikotin sigaretter er like skadelig som vanlig seg i det lange løp.
aktiv livsstil
Inaktiv og stillesittende livsstil er bane av teknologi for menneskeheten. Folk sjelden har tid eller behov for å utøve sine organer. Moderate øvelser for ca 30 minutter er nødvendig for å fri deg fra risikoen for hjertesykdom. Turgåing, jogging, eller gym workouts kan hjelpe lindre risikoen. Det skal bemerkes at selv om Japan har en av de høyeste røyking ratene i verden, har det også den minst forekomst av hjertesykdom. Dette bidro til svært aktiv livsstil som japanere føre.
Sunt kosthold
Kosthold er en viktig faktor som bestemmer mottakelighet for sykdom. Den høye fett kosthold som vi stort sett følger gjør mye skade på hjertet. Høye nivåer av LDL kolesterol fra disse matvarene akkumuleres i arteriene og constrict dem. Dette øker mottakelighet for hjerteinfarkt. Lav fett diett rik på frisk frukt og grønnsaker er bra for hjertet. Man kan også bytte høy fett olje med virgin olivenolje eller annen lys vegetabilsk olje som raps, soya, solsikke, etc., og inkluderer naturlige vitaminer i kosten.
Eliminer Stress
Stress er betegnet som en silent killer. Det kan ha en dårlig innvirkning på ditt hjerte helse. Derfor prøver å eliminere stress fra livet ditt. Vær taktfull mens håndtering stressende situasjoner hvis det ikke er mulig å fullstendig unngå dem. Man kan også vurdere å praktisere yoga og meditasjon hver dag i morgen for stress relief.
Regular Checkup
Hvis du er en person over 40 år, det anbefales sterkt at du får en rutinemessig legeundersøkelse gjort. Personer som lider av diabetes og høyt blodtrykk bør være enda mer ivrig om sitt medisinsk undersøkelse. Regelmessige kontroller kan hjelpe deg med å oppdage eventuelle symptomer på hjertesykdom på et tidlig stadium i seg selv. Dette vil gjøre deg i stand til å søke riktig behandling og ta tilbørlig vare på hjertet ditt.
