! Når jeg tenker på Tilbake Posture tenker jeg på min mor fortalte meg å sitte rett opp i stolen. Jeg tenker på lærere fortelle meg å sitte rett opp og for å stoppe slouching. Og da tenker jeg på den smerten jeg føler når jeg sitter i mitt arbeid stol i timevis. Ja Back holdning, og som jeg sitter jeg tenker på det nå.
Tilbake Holdning er en mye større del av våre liv enn vi er klar over. Hvis vi har god Tilbake holdning da vi er mer enn sannsynlig å gå gjennom livet uten smerter i korsryggen. Men dersom vår Tilbake Holdning er dårlig så kan du garantere at det som våre foreldre eller lærere fortalte oss som barn er sannsynlig å ringe i våre ører som smerten fra å sitte ned for lange perioder begynner å bli følt i våre lavere ryggen.
God Tilbake holdning egentlig dreier seg om noen viktige ting. Først må du stå opp som rett og høy som mulig. Pust inn og brette magen i tillegg. Du ønsker å stå og gå normalt selv og ikke overdrive den naturlige buen i ryggen. Prøv og gå med dine øyne og haken nivå med bakken og presse brystet ut også. Men bare sørg for at din holdning er like naturlig som mulig uten tvang eller over lengre bue i ryggen.
Ok nå det andre ting å vurdere er din Tilbake Posture når du sover. Dette kan være litt mer komplisert så er det ikke mye du kan gjøre når du er rask sover. Så det beste å gjøre er å sørge for at sengen er satt opp riktig. En god fast holdning madrass er ideell og riktig puter for å gå med det også. Kombinert du vil sove i mye mer komfort og din Back holdning vil få stor nytte av det.
Sitting er den tredje tingen og mest vanlige måten vi kan sikre vår Back holdning er ivaretatt. Avhengig av yrke kan du bli sittende for svært lange perioder i ett sted med liten eller ingen bevegelse. Sittende på riktig måte er selvsagt svært viktig og er stedet hvor vi har en tendens til å slentre mest.
Sitter med riktig Back Posture over lengre tid er nesten umulig ifølge mange studier. Ikke bare tar det for å opprettholde en god Tilbake Posture sittestilling, men å gjøre det uten hjelp har vist seg å være like umulig. Når du setter deg ned start ut å tenke på å sitte rett opp på riktig måte, men ettersom tiden går jeg vedder på at du skyver tilbake i stolen og slippe skuldrene, og før du vet ordet av det, er du i den verst tenkelige sittestilling.
ved hjelp av en knelende stol eller annen spesialbygd ergonomisk stol er den beste måten å sikre at vi er på utkikk etter vår tilbake holdning når i sittende stilling. God kvalitet stoler er laget for dette formålet med en rygg å lene seg tilbake mot en knelende pad for våre shins å lene seg mot, og et sete som er skrånende frem til å ta vekten av nedre del av ryggen. Å ha muligheten til å justere alt er også ideell som er evnen til å forsiktig rocke frem og tilbake mens du sitter å holde kroppen aktiv.
Hvis du er en kontorarbeider eller en person som er tvunget til å sitte i ett sted over lengre tid vil du mer enn sannsynlig allerede være svært klar over hva ryggsmerter fra å sitte er like. Ved hjelp av en knelende stol som er designet for Back holdning vil ikke bare tillate deg å sitte i riktig stilling over lengre tid hjulpet bare av stolen, men du vil være i stand til å sitte helt smertefritt. Du vil også finne at hvis du allerede har forårsaket ryggen noen skade av å sitte med dårlig rygg holdning, deretter sitter i en knelende stol vil hjelpe i utvinning.
