voksende gamle elegant er lettere sagt enn gjort, spesielt når du føler det knirker og smerter knyttet til prosessen. På toppen av daglig slitasje på ryggraden, kan aldersrelaterte tilstander som artrose, osteoporose, og fibromyalgi gjør eldre individer mer sårbare for skader som forårsaker ryggsmerter.
tilbake smerte behandlinger for eldre
Fordi de eldre er mer sannsynlig å ta medisiner for å håndtere en rekke aldersrelaterte plager, behandling av ryggsmerter med anti-inflammatorisk narkotika, og andre smertestillende medisiner kan sette dem i fare for farlige interaksjoner. Av denne grunn, rusfrie alternativer er ideell for eldre.
Noen av disse naturlige behandlinger for ryggsmerter inkluderer akupunktur, hydroterapi og massasje. Akupunktur er en tradisjonell kinesisk medisin som bruker innsetting av nåler i kroppen til å gjenopprette energibalansen, og slipper naturlige smertestillende.
Hydroterapi kan omfatte alt fra soaking i et varmt bad, for å bruke kjøle eller varmepakninger til det berørte området. Ice reduserer betennelse, og varmen slapper muskelkramper, og lindrer spenninger i ryggen.
Massasje forbedrer blodsirkulasjonen, og slapper anspente muskler. Licensed massasje terapeuter er kvalifisert til å administrere massasje for å lindre ryggsmerter; men bør eldre personer med helseproblemer som kreft eller blodpropp snakke med en lege før du får en massasje.
Eldre Back pain forebyggende metoder
hvert som du blir eldre, skivene i ryggraden tørker ut, og miste fleksibilitet. Bevegelsesområdet i ryggraden blir også redusert. Stretching er viktig fordi den mer fleksibel ryggraden din er, jo mindre sannsynlig er det å få skadde fra hverdagens bøying og vridning bevegelser.
Mange eldre mennesker lider med felles problemer og er ofte resistente mot å gjøre øvelser som forverre denne sykdom. Men øvelser som yoga og pilates ikke legger noe press på leddene, og er ideelle for å øke fleksibiliteten hos eldre.
øvelser som aktiverer musklene i midtseksjonen er viktige for å understøtte ryggraden og tilbake. Turgåing, sykling, og lav effekt aerobic kan arbeide magemusklene, og holde dem sterke. Svømming er også en flott måte å få øvelse du trenger uten å plassere belastning på leddene.
Alder-relaterte tilstander som osteoporose og osteoartritt ikke bare føre til degenerative virkninger på kroppen, gjelder disse også føre ben til å være sprø, og gjør dem mer utsatt for brudd. Spise en sunn diett som er rik på kalsium, vitamin D og magnesium kan holde skjelettet sterkt og minimere risikoen for rygg- brudd.
Den beste måten å forebygge ryggsmerter under alderdom er å ta vare på kroppen din mens du er ung. Men det er aldri for sent å begynne å ta vare på helsen din. Så uansett hvor gammel du er, spise riktig, og trene for å minimere risikoen for ryggsmerter.
Selv med den sunneste livsstil, er det ingen garanti for at du ikke vil lide av ryggsmerter på et tidspunkt under din «gylne år.» Så hvis ryggsmerter streik, i tillegg til å spise riktig, og trene, bør du vurdere en av de mange rusfrie behandlingstilbud som massasje, akupunktur, og hydroterapi.
