Bones finnes i mange ledd som kne, hofte, fingerledd og ledd i din toes.When bein kommer sammen, er det også brusk, en gummiaktig, beskyttende lag som sikrer leddene uten smerte og uten å bøye. Men fortsatt brusk kan ikke gjøre dette enorme og enorme oppgaven alene. En tynn membran som kalles synovium, gir det væske som smører bevegelige deler sammen. Når slites brusken på synovium blir betent, er resultatet for det meste, osteoartritt eller revmatoid artritt. I slitasjegikt, kan brusken bli skadet til det punktet at knoklene ikke gni på ben. Denne formen for leddgikt utvikler seg gradvis over livet til en problemfri følge av slitasje på leddene gjennom årene. Svært lite antall mennesker flykter viss grad av slitasjegikt, selv om alvorlighetsgraden varierer greatly.As det er, faktisk, hvis du har mer enn 50 år, er sjansen stor for at du har minst ett ledd med artrose. Artrose rammer menn og kvinner, og så langt, den vanligste formen for leddgikt, med nesten 16 millioner amerikanere på list.In revmatoid artritt, skade på leddvæsken er problemet. Leger og forskere er ikke helt sikker på hva som forårsaker, men de fleste tror at leddgikt er en sykdom der immunsystemet faktisk angrep visse vev, inkludert de som forbinder leddene og synovium.Rheumatoid leddgikt starter med hevelse, rødhet, stivhet og smerte, men fremdriften kan arrvev vanligste formene, eller i unntakstilfeller, mens bein faktisk flette. Nesten 50% av 2 millioner mennesker med revmatoid artritt i verden er kvinner. Sykdommen kan treffe adolescence.The utøvelse av opsjoner for sin preventionTake litt tid å utvikle en god vekt lav innvirkning trening og uttøyning plan kan legge til store resultater når det gjelder staving av leddgikt smerte. Sterke muskler beskytte leddene fra slitasje og fortsatte strømmen av soft.That er derfor jakten på fitness er for hånden, selv om du er 50 år eller eldre. Mange sier det er bare for folk som har en levetid sport eller noe å si øvelsen er for unge mennesker og utvikle praksis mer skade enn bra.Det er fortsatt noen som insisterer på å gi dem i øvelser fordi de ikke bare har tid eller har mindre energi enn noensinne. Disse er alle unnskyldninger av bladet. Som et resultat, er det på tide å bli kvitt smertene. Start years.Therefore, forebygge leddgikt er ikke akkurat vitenskapelig, men legene fant flere måter å redusere risikoen. Slik gjør du: 1) Ingen vekt rundt: En av de viktigste tiltaket alle kan ta for å hindre slitasjegikt i kneet er å gå ned i vekt, hvis overvektig. Ekstra vekt legger mer belastning på knærne. Hvis du er 10 kg, for eksempel lagrer 60 pounds per kvadrattomme press på knærne hver gang trinn. Ytterligere trykk for å være sakte men sikkert erodere og brusk i kneet med arthritis.Research har klart understøttet teorien om at vekttap veier på siden av forebygging. Studien, kvinner som har overvekt mistet 11 pounds eller mer i 10 år reduserte risikoen for å utvikle artrose med 50% 0,2) Stretching muskler: Enhver type stretching er god før du avvisning, noe som kan føre til muskelkraft. Dette er i tråd med noen av professor i klinisk medisin i New York.Try å holde en langsom og jevn 15 til 20 sekunder, og deretter slappe av og gjenta. Så det er best å strekker seg før trening, spesielt jogging og gåing. Men det er en god ide å strekke hver dag. Spør legen din for å lære deg å fokusere på lokale utvidelser potensielle problemer av leddgikt, for eksempel kne og back.3) alltid de beste øvelsene: Ta en lang tur minst tre ganger i uken eller delta i et trinn aerobic eller lav innvirkning utøve rutine maksimale resultater. Det er ingen bevis for at han kjører dårlig for leddene, men husk i mai forverre skaden, hvis du allerede har en. Og ikke glem å sjekke med legen din før du starter en ny øvelse program.After alt, det var alle sunne vaner, er trening viktig. Dette er fordi folk er å være aktiv. Så det er veldig viktig for folk å trene for å holde seg frisk og holde leddene uten depreciation.Just huske på at uten kropp, «selv om ingen symptomer på sykdom eller problemer som leddgikt, er ikke i det hele potensialet. Derfor søknaden å starte umiddelbart!
