Kan ligge sjeldnere faktisk forbedre din mentale helse og hjelpe deg å leve et sunnere liv? Som det viser seg, til rådgivning pasienter ligge sjeldnere kan bli en ny helse trend for leger. En forsker fra Notre Dame var i stand til å finne mental helse og fysiske helsemessige fordeler hos personer som reduserte hyppigheten hverdags løgn ( «hvit» løgn).
Forskeren etterforsket 110 deltakere i alderen 18-71 fra en variert bakgrunn. Halvparten av disse deltakerne ble bedt om å avstå fra å fortelle løgner (både store og små) i 10 uker. Den andre halvparten fikk ikke noen instruksjoner som er spesifikke for å lyve. Deltakerne ble evaluert hver uke i laboratoriet med helse og forholdet spørreskjemaer samt polygraph testing for å vurdere antall små og store løgner som de hadde fortalt hver uke. Når enkeltpersoner i nei-lie gruppe fortalt tre færre små løgner enn i forrige uke rapporterte de mindre hodepine, sår hals, spenninger, stress og angst og andre helseproblemer enn de som var i kontrollgruppen.
The Stress på din mental Helse
Ikke bare gjorde deltakerne som løy mindre erfaring mindre mental helse og fysiske helseproblemer, de også rapporterte forbedringer i sine nære personlige relasjoner og sosiale interaksjoner. Løgn kan ha en betydelig innvirkning på din mentale helse som det kan føre til en uønsket økning i stress. Stress kan føre til en rekke fysiske og psykiske helseproblemer, inkludert: hodepine, muskelspenninger, tretthet, mage og søvnproblemer, angst, irritabilitet og depresjon blant mange andre. I tillegg kan stress føre til vedta usunn atferd som drikking, røyking og bruk av narkotika. Redusere stress er et viktig skritt mot å leve et sunt liv. Å være så ærlig som mulig og å avstå fra å fortelle løgner, selv små seg, kan ha en direkte innvirkning på din stress nivå.
Tidligere forskning har vist at amerikanerne i gjennomsnitt ligge omtrent 11 ganger per uke. Alvorlighetsgraden av løgnene varierer fra «hvite» ligger som unnskyldninger for å være sent, til store løgner som innebærer alvorlige saker som troskap og økonomi. Denne forskningen viser at å kutte ned på de løgnene som du forteller på en daglig basis kan ha stor positiv effekt på mental helse, så det er i din beste interesse å være ærlig
I tillegg til å spise sunt og trene regelmessig for optimal helse, kan det være lurt å begynne å bruke denne nye helse trenden ved å redusere antall løgner du fortelle. Målet trenger ikke å være å aldri fortelle en løgn, du trenger bare å redusere antall løgner du forteller til å oppleve de fysiske og psykiske fordelene med denne nye helsetrenden.
