Ryggsmerter representerer en av de mest vanlige og kostbare diagnoser at helseyrket forvalter på en kontinuerlig basis. Det er en av de vanligste grunnene til å besøke en lege, fysioterapeut eller kiropraktor. Kostnadene for å vurdere og behandle ryggsmerter pasienter lave er anslått til å være utenfor $ 50 milliarder dollar i året i USA Uavhengig av kostnadene fra flere diagnostikkmuligheter, fysioterapeuter og annet helsepersonell utøvere må bli mer effektiv med sine behandlingsplaner. Behandlingen må være rettet mot den enkelte med ryggen problemet snarere enn baksiden problemet selv. Det er avgjørende for klinikeren å inkludere i sine kliniske vurderinger for å undersøke personen og deres evne til å fungere, og ikke bare fokusere på de tradisjonelle kliniske tester av svekkelser slik som omfanget av bevegelse og styrketester. Tradisjonelle øvelser har vist seg å være en effektiv behandlingsform for pasienter med lav ryggskade. Flere studier har undersøkt fordelene ved trening i behandling av pasienter med ryggsmerter; derimot, har det vært svært få publiserte rapporter som beskriver spesifikke program design som gjelder golfere. Golf skader i korsryggen er de vanligste problemene i både profesjonelle og amatørspiller. Det er dårlig teknikk og repetisjon for å treffe baller som vanligvis fører til skade. Kombiner det med den typiske stillesittende livsstil (der folk kjører til /fra jobb i sittende stilling og arbeide i sittende stilling for det meste av dagen), og du begynner å forstå hvorfor det er slik en høy forekomst av ryggsmerter blant golfere. En ryggskade resultater fra overdreven stress plassert på ryggraden, vanligvis når kroppen ikke utføre riktig rekkefølge i golf swing. Her er en forbløffende faktum: Åtte ganger kroppsvekten din er tvunget gjennom ryggraden som du gjør kontakt med ballen. Så hvis du har dårlig mekanikk kombinert med et svakt tilbake du er mer sannsynlig å forårsake selv en betydelig mengde skade. For å unngå ryggsmerter, anbefaler jeg at du starter ved å gå til helsepersonell for en golf-spesifikke treningsprogram. En godt trent helsepersonell er i stand til å identifisere skjelett og muskel ubalanser og gi deg riktige golf spesifikke øvelser for å forbedre din holdning og generell condition spesifikke for golf. Riktig holdning og muskelbalansen vil gjøre deg i stand til å komme inn i de riktige posisjonene som kreves for å svinge golfklubben effektivt. The golf swing er ansett som en svært unaturlig bevegelse for de fleste, spesielt for mennesker med en stillesittende livsstil. Som med de fleste idretter, er golf en sport som krever mye roterende bevegelse. Når vi sitter for det meste av dagen, får visse muskler som brukes til den posisjonen og bli «tight», mens andre muskler blir «strukket ut». Dette fører til betydelige muskel ubalanser som deretter sette unødig stress på ryggen. I all sannsynlighet, har sine golf muskler «shut down» grunn til å sitte i lange perioder. Effektivt, musklene som absorberer kraft og redusere belastningen i en golf swing (det vil si den nedre og dype magemuskler) er relativt svak, og er ikke i stand til å arbeide sammen. Og hvis hoftene og skuldrene er stramt, er det større sjanse for å flytte feil.
The golfer sjekkliste for å sikre en sunn tilbake:
1. Besøk en fysioterapeut eller kiropraktor godt bevandret med golfere for en golf-spesifikk fysisk vurdering og condition program.2. Ta en leksjon fra en PGA profesjonell om grunnleggende forutsetninger og hvordan kroppen skal bevege seg i golf swing. Forhåpentligvis PGA instruktør bruker video for å analysere swing.3. Praksis golf spesifikke øvelser som lærer de riktige bevegelsene i sving, noe som vil redusere sjansene for å skade din back.4. Sikre dine klubber er montert riktig for deg, f.eks er klubber for kort eller lang? Er akslene for fleksibel eller stiv? 5. Sørg for at du gjør en golf-spesifikk oppvarming rutine før treffer baller eller spille golf.
