Brønn serum magnesium nivåer har vært knyttet til utvikling av venstre ventrikkel hypertrofi. Denne koblingen eksisterer uavhengig av andre vanlige kardiovaskulære risikofaktorer, ifølge forskning.
En fersk studie postulert at siden venstre ventrikkel hypertrofi har betydelige prognostiske implikasjoner, kan serum magnesium nivåer være assosiert med kardiovaskulær dødelighet.
Ifølge studien, som koblet av Grønn med info:
«Dødelighet hos pasienter med [magnesiummangel] var signifikant høyere for alle årsaker dødsfall … og kardiovaskulære dødsfall … dette samsvarer godt med de siste resultatene som hypomagnesemi er forbundet med økningen av venstre ventrikkel masse i løpet av de neste årene. «
for å lese mer om magnesium, kan du klikke på den grønne med info linkene nedenfor.
Dr. Mercola kommentarer: magnesium konsentrasjon inne friske celler er ti tusen ganger større enn kalsium, og det er avgjørende grunner til dette ivareta
Cellular kalsiumkanaler tillate at mineral for å gå inn i cellen bare så lenge som nødvendig for å gjennomføre en impuls,. det er innledet ut umiddelbart etter magnesium gang dens oppgaven er oppfylt. Dette årvåkenhet er nødvendig for å hindre kalsium opphopning i cellen, noe som kan føre til farlig hyper-oppstemthet, forkalkning, celle dysfunksjon og selv celledød.
Når overflødig kalsium kommer inn i celler på grunn av utilstrekkelig magnesium, er muskelkontraksjon vedvarende for lenge, og vi lider, for eksempel, rykninger og tics i milde tilfeller. Når magnesiummangel blir kronisk, lider vi symptomer på hjertesykdom som angina pectoris, hypertensjon og arytmi, eller spasmer og sammentrekninger karakteristisk for astma, migrene hodepine eller smertefull menstruasjon kramper. «
Faktisk , mens kalsium er vanligvis mineralet forbundet med sterke bein og sunne tenner, avhenger kalsium på magnesium for å fungere skikkelig. på denne måten er det faktisk
magnesium Hotell som har hovedansvaret for bein helse og sterke tenner. The Weston Pris Foundation sier:
«Bein og tenner sikkert gjøre kreve kalsium samt fosfor og magnesium, men uten tilstrekkelige mengder av sistnevnte, kalsium vil ikke bli satt i disse vanskelige vev og strukturer vil ikke være lyd.
«Når du laster opp ditt system med overflødig kalsium», skriver William Quesnell, i Minerals: Essential Link til helse, «du stenge magnesium evne til å aktivere tyreokalsitonin, et hormon som Under normale omstendigheter ville sende kalsium til skjelettet. » I stedet for å gi fordeler til kroppen, faktisk blir fortrengt kalsium giftig
Tallrike studier, faktisk, har etablert det faktum at det er kost magnesium, ikke kalsium, (og sikkert ikke fluor) som skaper glassaktig hardt tannemaljen som motstår forfall, og sterke og elastiske bein. «
Så hvis du bestemmer deg for å supplere med magnesium er det viktig å forstå at dens komplementære partner er kalsium. Ideelt du bør ha en kilde til begge, men hvis du spiser rå meieri er det vanligvis ingen grunn for oral kalsiumtilskudd. vanligvis vil du bruke dobbelt så mye elementært magnesium i forhold til kalsium. det forholdet ser ut til å fungere ganske bra for de fleste .
den utbredte fordeler med magnesium
fordelene med magnesium span langt utover ditt hjerte helse. Dette mineralet er faktisk ansvarlig for mer enn 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen, inkludert virkningen av ditt hjerte muskel, regulering av blodsukkernivået og fremme av riktig tarm funksjon. Som Weston Price Foundation sier:
«Magnesium er så viktig for så mange vitale kroppsfunksjoner, og dens mangel er integrert involvert i så mange sykdommer, som mer enn en forsker har kalt magnesium et mirakel i sin evne til å løse eller forbedre en rekke lidelser. Den gjeldende listen over lidelser med direkte og bekreftet relasjoner til kroniske og akutte magnesiummangel er lang, og inneholder mange sykdommer som konvensjonell medisinsk behandling ikke ofte ta magnesium insuffisiens. »
de bemerker at magnesiummangel har faktisk vært innblandet i følgende forhold:
ADD /ADHD Alzheimers sykdom Angina pectoris Angstlidelser lidelser~~POS=HEADCOMP Arytmi leddgikt (revmatoid og slitasjegikt) Astma autisme autoimmune sykdommer Cerebral parese ( hos barn av magnesium-mangelfull mødre) Kronisk utmattelsessyndrom hjertesvikt Forstoppelse Ujevne tenner /smal kjeve (hos barn av magnesium-mangelfull mødre) karies Depresjon Diabetes (type 1 og type 2) Spiseforstyrrelser forstyrrelser~~POS=HEADCOMP (bulimi og anoreksi) Fibromyalgi Gut lidelser slik som magesår, Crohns sykdom, kolitt Hjertesykdom sykdom~~POS=HEADCOMP Hypertensjon Hypoglykemi Insomnia Nyrestein Lou Gehrig sykdom Migrene mitralklaffprolaps Multippel sklerose Muskel kramper, svakhet, tretthet Nærsynthet (hos barn av magnesium-mangelfullt kosthold) Fedme Osteoporose Parkinsons sykdom PMS, menstruasjonssmerter og uregelmessigheter Primær pulmonal hypertensjon (PPH) Reynaud syndrom SIDS (krybbedød) Stroke Thyroid lidelser
Magnesium spiller også en rolle i kroppens avgiftningsprosesser og derfor er viktig for å bidra til å forebygge skader fra miljømessige kjemikalier, tungmetaller og andre giftstoffer . Selv glutation, kroppens mest kraftig antioksidant som selv har blitt kalt «master antioksidant,» krever magnesium for sin syntese.
magnesiummangel er en alvorlig, Endemisk Problem
Grønne bladgrønnsaker som spinat og Swiss Chard er gode kilder til magnesium, som er noen bønner, nøtter og frø, som mandler, gresskarfrø, solsikkefrø frø og sesamfrø. Avocadoes er også en god kilde. Men undersøkelser tyder på at mange amerikanere ikke får nok magnesium i kosten. Som National Institutes of Health Office of Kosttilskudd sier:
» kostholdsundersøkelser tyder på at mange amerikanere ikke får anbefalte mengder av magnesium . handlinger som alle krever jevn tilførsel av magnesium for glatt funksjon «
Mange legemidler, inkludert fødsel piller, insulin, diuretika, visse antibiotika og kortikosteroider, også bidra til magnesium mangel. Og, selvfølgelig, trenger du også en sunn gut miljø for å absorbere mineraler i kostholdet ditt. Så hvis du lider av irritabel tarm syndrom, lekk tarm eller bruker antacida å behandle halsbrann eller sure oppstøt (dette svekker produksjonen av saltsyre i magesekken, som er nødvendig for mineral absorpsjon), er det en god sjanse du ikke absorberende nok magnesium
med det i tankene, noen tidlige tegn på magnesiummangel for å holde et øye med er:.
Tap av appetitt
Kvalme og oppkast
Trøtthet og svakhet
En pågående magnesium mangel kan føre til:
Nummenhet og kribling
muskelsammentrekninger og kramper
Beslag
personlighetsforandringer
unormal hjerterytme og koronare spasmer
Hva gjør du hvis du er Magnesium Mangel
Dessverre verre~~POS=HEADCOMP, det er ingen lab test som vil gi en nøyaktig lesning av magnesium status i vev. Bare 1 prosent av magnesium i kroppen din er fordelt i blodet, noe som gjør en enkel blodprøve svært unøyaktig.
Det er derfor de fleste leger som er avhengige av blodprøver for magnesium, i motsetning til å se etter tegn og symptomer på magnesiummangel, vil ofte gå glipp av en viktig diagnose.
Hvis du mistenker at du er lav i magnesium, den beste måten å konsumere dette mineralet er gjennom organisk bundet magnesium, som finnes i organisk grønt, bladgrønnsaker.
Andre matvarer høy i magnesium er:
Ris, hvete eller havrekli
Spinat
artisjokker
Tørket urter
Squash gresskar og vannmelon frø
Mørk sjokolade kakao
Flax og sesamfrø
paranøtter
Solsikkefrø
Mandler, nøtter, pinjekjerner
Økologisk mat kan inneholde mer magnesium, spesielt hvis bonden fylles hans jord med magnesium-rik gjødsel. (Fabrikk gårder tendens til å bruke gjødsel rik på nitrogen, fosfor og kalium for å gjøre plantene vokser og vises sunn.)
Men hvis magnesium og andre mineraler og mikronæringsstoffer ikke innføres gjennom jordsmonnet, plantene kan let sunt, men vil ikke bli fullpakket med næring du trenger.
som en generell regel, for å få så mye magnesium som mulig i kosten, spise rikelig med organisk grønne grønnsaker, nøtter og frø
hver dag
. Juicing grønnsaker er et utmerket alternativ for å sikre at du får nok av dem i kostholdet ditt.
Du kan også prøve en høy kvalitet magnesium supplement, for eksempel magnesium citrate eller magnesium malat. Hvis du opplever løs avføring når du tar det, er det en indikasjon på at det ikke blir absorbert. Hvis dette skjer, kan du prøve å variere doseringen din, eller prøv et magnesium supplement som er chelated til en aminosyre, som for eksempel magnesium taurate eller magnesium glycinate. Alternativt kan du faktisk absorbere magnesium via huden din ved å dyppe i et bad med Epsom salter, som inneholder magnesium sulfat.
