Exercise Induced Astma er astma som bare skjer når en person er trener. Omtrent 5-20 prosent av befolkningen rapport øvelse indusert astma. Når først trener, de som sliter med trening utløst astma, alt ser ut til å være normal, men i løpet av 5 til 10 minutter typiske symptomer på astma begynner å vises, tungpustethet, andpustenhet, og tetthet i brystet. De kan også føle seg veldig sliten også. De symptomene fortsetter å forverres som de fortsetter å trene.
Pasientene har vanligvis luftveier som er mer følsomme for endringer av luftfuktighet og temperatur. Nesen har en temperatur og fuktighet kontrollmekanisme som vanligvis gjør luft fuktig ved kroppstemperatur. Vanligvis under hvile er vi puster gjennom nesen. Når vi trener, vi vanligvis pusten gjennom munnen vår, blir vår åndedrett rask. Dette fører tørr kald luft inn i luftveiene forårsaker luftveis musklene til å stivne og kontrakten og også forårsaker betennelse som fører til innsnevring av luftveiene.
Det anbefales for de som lider av øvelsen indusert astma til gå gjennom en lengre varme opp aktiviteten i stedet for bare å hoppe inn i en øvelse. Forebygging er alltid den mest effektive måten å håndtere alle astmaanfall. Når luftveiene har kontrakt, vil bare femti prosent av pasientene opplever lettelse.
Pasienter trenger å være involvert i aktiviteter som vil hjelpe dem med å øke hjertefrekvensen som jogging, sykling og hopping knekt. Disse enkle effektive øvelser kan bidra til å forhindre anstrengelsesutløst astma. En 10-15 minutters oppvarming trening anbefales sterkt etterfulgt av en økning i kapillær flow. Å gjøre dette hydrater og varmer luftveiene.
En annen flott teknikk for å redusere øvelse indusert astma er snurpet-leppe puste. Dette innebærer inhaling gjennom nesen etterfulgt av exhaling gjennom kniper leppene mens produsere en langsom, blåser lignende handling i omtrent fire sekunder. Dette blir veldig effektiv fordi den hjelper bremse pulsen skape et mottrykk til luftveiene som tvinger oksygen inn i blodet.
Å avhjelpe vanlige pusteproblemer, vil en god løsning være å styrke spesifikke muskelgrupper i skuldre, nakke og bryst. Du må ha sterke muskler i disse områdene i tillegg til å lære hvordan du gjør muskel avspenningsøvelser. Ofte de som sliter med trening indusert astma trenger å sitte ned en på en med en spesialist for å hjelpe dem å danne en mer personlig løsning på sine kamper. De kan også lage en spesiell treningsprogram for dine behov.
