Overflødig dårlig kolesterol kan føre til hjertesykdom eller slag, så ta hensyn til noen få skritt for å administrere kolesterolnivået. Her er fem matvarer som kan få ned kolesterolnivået:
superfrukter: Etter nylige ernæringsstudier, har flere frukter blitt merket «supermat «på grunn av deres evne til å bekjempe skadelige fettstoffer og redusere dårlig kolesterol. For eksempel ble det nylig vist at jordbær har evnen til å redusere LDL, den skadelige formen av kolesterol, med nesten 14 prosent, i henhold til forskning utført av Università Politecnica Delle Marche i Italia. Les fruktjuicer VS frukt – som er sunnere?
Umettet fett: Forbruker omega-3 essensielle fettsyrer, som finnes i umettet fett, vil bidra til å senke nivået av dårlig kolesterol i blodet. Umettet fett inneholder fet fisk, nøtter og frø, bakken linfrø, olivenolje og enkelte grønnsaker og frukter som avocado.
Fibre: Bønner, belgfrukter, grønnsaker, korn og hele korn brød alle har et høyt fermenterbare fiberinnhold og er derfor vanskelig for tarmen å fordøye, slik at de fester seg til dårlig kolesterol og deretter fjerne det fra kroppen via avfall .
Rødvin: Rødvin inneholder en plante stoff som heter saponin som blokkerer kroppens opptak av dårlig kolesterol, LDL. Denne nyheten er ikke en unnskyldning for å drikke store mengder rødvin, og jeg anbefaler ikke å legge rødvin til kosthold rent helsemessige årsaker, siden alkohol kan føre til ytterligere helse komplikasjoner som høyt blodtrykk og leversykdom. Les mer om de helsemessige fordelene av vin.
Hvitløk: Hvitløk har lenge vært brukt i indisk kjøkken å futt opp krydret retter; våre forfedre synes å ha visst mye om sin medisinske verdi. Forskning viser nå at hvitløk reduserer LDL kolesterol, hindrer en økning av blodtrykk og også unngår deponering av plakk på veggene i blodårene, redusere sjansene for hjerteinfarkt og hjerneslag. Hvitløk inneholder svovelholdige forbindelser som fungerer som antioksidanter og også hjelpe med utvidelse av blodårene, holde blodtrykket på et normalt nivå. Les mer om de helsemessige fordelene av hvitløk.
Du kan også liker å lese:
Vanlige spørsmål om kolesterol, lipid profil, VLDL, HDL, triglyserider …
Åreforkalkning grunn av høyt kolesterol – alle spørsmål besvart
kolesterol kontroll mega guide – alt du trenger å vite for å forebygge hjertesykdom
Beat «dårlige» kolesterolet med hvitløk
for mer naturlig rettsmidler, sjekk ut vår naturlige rettsmidler delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
