? Leddgikt er en felles lidelse med mange ansikter. Til denne dag, er det mer enn 100 ulike former av tilstanden, med hver å være like ubehagelig som den neste. Leddgikt kan forårsake ødeleggende leddsmerter for lider i alle sine former. Den følgende artikkelen vil gi deg informasjon for å minske virkningene av leddgikt i alle dets former.
Ta en yogatime. Yoga innebærer strekking, og dens oppgaver fokusere på alle deler av kroppen. Dette kan være svært gunstig for personer som lider av leddgikt; selv om det er ikke mye forskning på dette området ennå, gjør Arthritis Foundation oppfordrer pasienter til å prøve yoga og se om det fungerer for dem.
Hvis du ønsker å minimere smerte av leddgikt, unngå å bli over vekt. Å ha bare noen få ekstra pounds på kroppen din legger belastning på ledd og leddbånd. Det kan øke smerten av leddgikt, og holde symptomene kommer tilbake igjen og igjen. Å miste bare ti pounds kan gjøre en stor forskjell, så gjør det i dag.
Få i vannet. Vann aerobic er en stor lav innvirkning øvelsen for leddgikt, fordi ikke bare gjør det satt minimal belastning på leddene, det gir også motstand for å styrke. Hvis du er komfortabel med å gjøre disse i store grupper, lære noen trekk og ta til bassenget. Du vil raskt bli mer komfortabel.
Spør legen din når det beste tidspunktet er å ta leddgikt medisiner. Noen medisiner kan være mest effektivt rett etter at du tar dem, slik at de ville være best å bruke først i morgen. Andre kan ta noen timer før de begynner å arbeide, slik at du ønsker å ta dem før sengetid.
Hvis du lider av smerte av leddgikt flare ups, prøv å husk å holde smertestillende hendig . Mange smertestillende midler som ibuprofen kan lindre symptomene på leddgikt flare ups i så lite som 15 minutter. Så sørg for å holde en flaske din mest effektive smertestillende for hånden.
Sett mål for deg selv. Planlegging ut hva du ønsker å gjøre for dagen eller uken fremover kan bidra til å motivere deg til å faktisk få det gjort. Du bør også snakke med legen din om hva du ønsker å oppnå i løpet av de neste månedene eller året, for å utarbeide en plan som vil hjelpe deg å gjøre det.
Glukosamin er et supplement som du kan vil vurdere å bruke hvis du lider av leddgikt. Dette tillegget er laget av skall av hummer, krabber og reker og inneholder næringsstoffer som bidrar til å lette smerter i leddene, særlig smerte hos personer som lider av leddgikt i knærne.
Er du ute etter et enkelt tips for å administrere smerte og stivhet i forbindelse med leddgikt? Her er en enkel en – få nok søvn hver natt. Sleep hviler leddene som bidrar til å redusere både smerter og hevelse i de berørte områdene. Søvn kan også gjenopprette kroppens energi slik at du kan bedre håndtere smerte.
Noen strategier at man kan iverksette for å bidra til å avlaste smertefulle symptomer assosiert med leddgikt er så enkle at de blir oversett. En slik strategi beskytter leddene. I dine hverdagslige oppgaver, bruke leddene klokt. Finn måter å gjøre daglige aktiviteter som reduserer belastningen på smertefulle ledd. Som et eksempel, i stedet for å knele for å gjøre hagearbeid, kjøpe en lav krakk og sitte på den mens hagearbeid.
Kontroller at du tar medisiner slik de er foreskrevet. Hvis du ikke opplever fordelene du bør være, ikke slutte å ta medisinen. Noen ganger kan det ta flere dager, uker eller måneder for medisiner for å fungere slik de skal. Hvis du fortsatt er bekymret, sørg for å snakke med legen din om det.
Se en lege for å finne ut nøyaktig hvilken type leddgikt du har hvis du føler at du lider av leddgikt symptomer. Det er over hundre forskjellige typer leddgikt og kjenne din bestemt type kan hjelpe deg å lære hvordan du kan bidra til å ta vare på deg selv mer effektivt.
Yoga kan være en stor hjelp i å få leddgikt leddene beveger seg igjen og » hot yoga «kan gi en intens trening samt gjøre det enklere for noen leddgikt lider å delta. Hot yoga er utført i et studio som holdes ved en temperatur på 105 grader med 40% luftfuktighet. Bevegelse er tregere og mange leddgikt deltakerne finne varme og fuktighet gunstig å løsne stive muskler og ledd for å gjøre oppgaven enklere.
Ikke la leddgikt kontroll noens bein og motoriske funksjoner, være informert for å hindre og kontrollere tilstanden. Du har den informasjonen du trenger på leddgikt å gjøre sunne livsstilsvalg, så ikke la leddgikt få til bedre del av deg og din helse. Stay positive og konsultere legen din ofte!
Det er ca 1. Du bør velge øvelser som er lave konsekvenser. Arthritis Pain Økende vekt legger press på leddene som kan føre til leddgikt.
