Hjertesykdommer kan forebygges i stor grad ved å følge et riktig kosthold og sunn livsstil metoder. Denne artikkelen vil gi deg informasjon om ting du må følge for å forebygge og reversere hjertesykdommer.
Hjertet er en av de vitale organer i menneskekroppen. De rytmiske sammentrekninger i menneskehjertet hjelpe blodet til å strømme gjennom kroppen. De-oksygenert blod fra kroppen ble renset i hjertet og transporteres til andre deler av kroppen. Men det er visse faktorer som fører til unormal eller funksjonsfeil i hjertet, noe som resulterer i livstruende sykdommer.
Årsaker til hjerte sykdommer
dag, hjerteinfarkt eller hjertesykdom er en av de ledende årsak til dødsfall i verden. Hypertensjon og stress er noen av de vanligste årsakene. Fedme er nok en fremtredende årsak til høyt blodtrykk og hjerteinfarkt hos mennesker. Det overskytende beløp av fett og kolesterol bygge opp i arteriene, som begrense dem. Dette utøver press på hjertet, som igjen blir utsatt for unormal funksjon eller fiasko.
Hvordan omvendt hjertesykdom Naturligvis, En hjerteinfarkt er den første indikasjonen av kroppen at hjertet fungerer under trykk . I de fleste tilfeller er det mulig å foreta nødvendige endringer i sin livsstil for å forebygge hjertesykdommer. Følgende er noen av tiltakene som man trenger å følge for å reversere hjertesykdommer.
Endre Diet
En persons kosthold spiller en viktig rolle i å forårsake og hindre visse typer sykdommer. Visse næringsmidler inneholder store mengder av kolesterol, natrium eller umettet fett som er skadelig for hjertet. Matvarer som rødt kjøtt, smør, ost, margarin, sukker, iskrem, salt og stekt mat, chips, pizza, pølser og hamburgere, etc., bør unngås helt. På den annen side, frisk frukt, grønnsaker, bønner, nøtter, osv, er tryggere og sunnere å spise.
Redusere Stress
I dag er det observert at nesten 90% av befolkningen i verden lider av stress. Arbeid eller jobb, økonomi, relasjoner, konkurranse og utfordringer i livet er det betydelige stresset fremkallende faktorer i menneskers liv. Selv om man ikke kan komme bort fra disse faktorene, er det viktig å følge visse tiltak for å redusere stress. Meditasjon og yoga er ansett som de beste teknikker for stressmestring. Driver på med en hobby, holde seg lykkelig, tilbringe tid med sine kjære, kan også hjelpe en person til å holde seg borte fra stress, høyt blodtrykk, og hjertesykdommer.
Exercise
Selv øvelsen ikke direkte forebygge hjertesykdommer, det bidrar til å opprettholde riktig kroppsvekt og holde fedme i sjakk. Regelmessig mosjon bidrar også til å brenne av overflødige kalorier og fett i kroppen, og opprettholde riktig hjerte helse.
Endre Lifestyle
slutt, er det viktig å ha en sunn livsstil for reversere koronar hjertesykdom. Man bør holde seg borte fra overflødig alkoholforbruk og også slutte å røyke fordi det er skadelig for helsen. Alkohol inneholder overflødige kalorier som ikke kreves av kroppen, derfor er det lurt å begrense inntaket eller avstå helt. Dernest bør en person får en tilstrekkelig mengde søvn hver dag, det vil si minimum 6-7 timer søvn.
Som nevnte, bør man være oppmerksom på at en enkel diett, regelmessig mosjon, og god livsstil kan hjelpe i forebygge hjerte sykdommer i stor grad. Samtidig er det viktig å foreta regelmessige helsekontroller
Disclaimer:.. Artikkelen er ment for kun informasjonsøyemed, og bør ikke brukes i stedet for skikkelig medisinsk råd
