Det er normalt å føle seg engstelig før en utfordrende hendelse som jobbintervju, blind date, eller en tøff eksamen. Angst, til en viss grense, faktisk, gir opp å møte situasjonen på en bedre måte. Men hvis angst har blitt for overveldende og overveldende i det daglige liv, er det på tide å ty til effektive selvhjelpsstrategier for å behandle angst. Selv om da symptomene vedvarer og angst fortsetter å ta en toll på helsen din, må du søke angst behandling i Sydney for å få deg til å leve et bedre og et mer produktivt liv.
Symptomer på angst:
Som angst er ikke en enkelt lidelse, men en samlebetegnelse for mange relaterte tilstander, det ser veldig forskjellig fra person til person. Mens en person kan føle seg engstelig for å kjøre, andre kan føle ubehag ved tanken på mingling på en fest, og da bare en annen som får panikkanfall uten advarsel. Uansett hva tilfellet være, angst kan gjøre oss lammet til å utføre daglige aktiviteter
Vanlige emosjonelle tegn og symptomer på angst er:.
Konstant tilstand av spenning
problemer med å konsentrere
bekymre seg alt
Følelser av angst
Rastløshet
Irritabilitet
Blank tankene
Føler jumpy
Vanlige fysiske tegn og symptomer på angst er:
Svette
mage~~POS=TRUNC
Fatigue
Muskelspenninger spenninger~~POS=HEADCOMP
Insomnia
Pustebesvær
hjertebank
Tremors
Diaré
Selvhjelp Behandling:
Angst kan utvikle seg fra mangel på søvn eller trening, en endring i livet, eller en krevende arbeidslivet planen. Hvis det fører til en usunn livsstil, bør du fatte følgende selvhjelp angst behandling i Sydney for å takle angst:
Opprettholde en logg
Skriv ned dine bekymringer og tider da du opplevde angst. Dette vil sikre midler blir mer bevisst om dem og dermed blir mer bevæpnet i bekjempelse disse av.
Oppretthold sunt kosthold
komfort matvarer, nikotin, koffein og alkohol kan forårsake midlertidig lindring, men disse er kjent for å forverre angst videre. Ta disse i moderate mengder. I stedet går for fersk, ubehandlet mat de fleste av ganger.
Tren regelmessig
trener regelmessig vil sikre dine hormoner holdes på normale nivåer . En rask spasertur, et treningsstudio rutine, aerobic, yoga, svømming, eller sport – alle disse er gode stillende midler av angst
Tenk
. meditasjon vil roe ned sinnet, samt gi kroppen din den nødvendige energi til å gå gjennom dagen. Prøv å konsentrere seg om et mantra, pust, eller et objekt. Du kan også gjøre bruk av lyd hjelpemidler for å nå høye nivåer av meditasjon.
Sov godt
Hvis du sover mangelfullt eller har ujevn sove timer, angst siver inn. faktisk er søvnløshet en av de viktigste tegn på engstelse. For å behandle dette, planlegge din sovende timer og prøve å trykke sengen på den tiden hver kveld. Mens på sengen, puste dypt og lenge og se deg selv å falle inn i en slummer raskt
Søker profesjonell hjelp.
Selvhjelps strategier for å behandle angst, når vedtatt i helhet og følges religiøst, kan bidra til fjerning av angst i stor grad. Likevel, hvis du føler vedvarer symptomene dine, bør du vurdere angst behandling i Sydney. Rådgivning økter, behandlinger og medisiner kan vise seg å være et liv-veksler for godt.
