Obstruktiv søvnapné er en søvnforstyrrelse som fører til en person til å slutte å puste i korte perioder under søvn. Disse pustepauser er forårsaket av en hindring i luftveiene. Selv om en person kan ikke huske det, søvnapné resulterer i hyppige oppvåkninger og derfor forstyrrelse av sleep.While det er sant at obstruktiv søvnapné er en alvorlig og noen ganger dødelig søvnforstyrrelser på grunn av de mange komplikasjoner som følger med det, burde det 抰 være en årsak til panikk. Det finnes måter å takle det. Hvis du er en av de millioner av mennesker med søvnapné, her er noen ting du kan gjøre: 1. Bruk en kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) på resept av legen din. CPAP brukes i å gi lufttrykk for å holde luftveiene åpne og dermed unngå søvnforstyrrelser. Det reduserer også muligheten for snorking, så sengen din partner kan like ha en avslappet søvn. CPAP er litt ubehagelig å bruke selv, men du kan gjøre noen justeringer for å få bruk for det. Bruk neseputer, for instance.Nasal puter er montert inn i neseborene og eliminere press på nesen. Du kan også bruke fuktighetskrem eller andre hudprodukter for CPAP-brukere å unngå hudirritasjon. For å holde kjeven låst og luft i, bruke en hakestropp. Don 抰 lett å gi opp på CPAP; i stedet, spør legen din om måter å gjøre det mer behagelig å use.2. Opprettholde en sunn livsstil. Obstruktiv søvnapné er forårsaket og forverret av noen vaner eller aktiviteter som drikking og ta beroligende midler. Redusere inntaket, om ikke helt bli kvitt dem. Slutte å røyke også. Det vil naturligvis ta litt tid. Men hvis du synes det er vanskelig å sparke vaner i løpet av tiden, minn deg selv at det å holde en sunn livsstil ikke bare tillate deg å sove fredelig, det kan også legge år til life.3. Hold et åpent og konstant kommunikasjon med din lege eller spesialist. Dette er slik at han kan overvåke dine forbedringer og kan advare deg om risiko, hvis det er noen. Dette tillater deg også å informere ham om eventuelle problemer som kan oppstå. Du må huske på at suksess for behandling og håndtering av obstruktiv søvnapné ligger delvis i lege-pasient communication.4. Utdanne deg selv. Mens du kan sikkert stole på din lege eller spesialist for å informere deg om alt du trenger å vite om din tilstand, er det best at du forskning og studere på egen hånd. Finn ut mer om søvnforstyrrelser og tilhørende komplikasjoner og risiko, slik at du kan lære å leve med det, være mer tolerant for behandlinger, og overvåke dine egne forbedringer. Den supplerende kunnskap du får kan også hjelpe deg med å vurdere behandling options.5. Finn og bli med i en støttegruppe. I USA alene, er 12 millioner beregnet til å ha søvnapné. Det ville derfor ikke være for vanskelig å finne folk som deler hva du føler og hva du har å gå gjennom. Støttegrupper ikke bare gi deg moralsk og følelsesmessig oppmuntring, de kan også gi konkret informasjon om hindrende sleep apnea.However, hvis du synes det er ganske vanskelig å se etter en i ditt område, kan du gjøre søk på nettet.
