Shedding graviditet pounds lettere med trening – selv om du har RA. Anmeldt av Brunilda Nazario, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
For å finne den nyeste informasjon, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
det kan være vanskelig å finne tid og energi til å trene når du har en nyfødt hjemme. Hvis du også har revmatoid artritt (RA) og er å ha en fakkel, kan trening være den aller siste du lyst til å gjøre. RA er en autoimmun sykdom der kroppen feilaktig angriper sitt eget ledd. RA har en tendens til å streike i dine fertil år, og har RA kan gjøre det vanskeligere å felle noen graviditet pounds. RA ofte går i remisjon mens du er gravid, bare for å blusse noen få måneder etter at barnet er født.
Finne tid til trening er en av de viktigste tingene du kan gjøre. Øvelsen vil hjelpe deg å få pre-graviditet kroppen tilbake raskere -. Og ta noe av overvekt og presset ut av verkende ledd
Det første trinnet er å få klaring fra fødselslege eller revmatolog at det er OK å begynne å trene igjen. Hvis du hadde et keisersnitt levering, for eksempel, må du kanskje vente seks uker før du er helt leget. Snakk med legen din for å finne ut når du kan trygt begynne å trene, og hvor mye trening som er riktig for deg.
Hvordan øvelsen hjelper RA
«Bevegelse er bra for leddene, og vi vet at personer med RA gjøre verre hvis de er inaktive, «sier Shreyasee Amin, MD, en revmatolog ved Mayo Clinic i Rochester, Minnesota.» Dette gjelder hvis du er gravid, ikke gravid, eller nylig fødte. «
Trening har fordeler for alle – særlig kvinner med RA. For det første, folk med RA har økt risiko for hjertesykdom, og regelmessig mosjon bidrar til å redusere denne risikoen. Hva mer, hjelper mosjon bygge bein. Som mange mennesker med RA, kan det hende du har tatt eller ta steroider for å administrere betennelse, noe som kan svekke bein. Trening øker også endorfiner, kroppens naturlige feel-good kjemikalier, som kan hjelpe bekjempe baby blues eller depresjon. Endorfiner er også naturlige smertestillende, så en 20-minutters svømmetur eller gange kan også bidra til å avlaste din felles smerte hvis du fakling.
Post-graviditet RA Rx
Når du er klar til å begynne starter med en kort oppvarming for å komme knirkete ledd smidig. Varmer opp kan inkludere arm sirkler, håndleddet sirkler, høye knær, og siden og frem-og bakover sparker, sier Margaret Schwarz, en personlig trener i New York som har spesialisert seg på pre- og postnatal fitness. Det kan være lurt å jobbe med en trener eller fysioterapeut som har erfaring med leddgikt. Sammen kan du designe en passende, tilpasset warm-up og treningsprogram som tar dine mål og generelle helse i betraktning.
