Salman Khan var søt når han gjorde det i «Hum Dil De Chuke Sanam «og Omi Vaidya er» Silencer «fikk alle ler når han la den av i» 3 Idiots «. Men flatulens, som de mange millioner som lider av det vil fortelle deg, er ikke morsomt, bare pinlig. Det er abdominal oppblåsthet, også kjent som «bryte vinden», «passerer vind» eller feile, «promper». Et problem som mest erfaring og få snakke om åpenlyst. Forårsaket av grunner som overspising, forbruk vanskelig å fordøye mat som melk og rajma og andre helseproblemer, den hørbare utslipp av tarmgass er irriterende å si det mildt.
Ifølge ernæringsfysiolog Anushree Sinha, unngå mat element som «tilhører belgfrukter planter familien «, hvis karakteristiske frukt er et frø pod. Svarte kikerter, erter, rajma og lignende «inneholde trisakkarid (et karbohydrat) som stachyoses og raffinoses som ikke er lett ødelagt av tarmen, og dermed ikke lett fordøyd og dermed fører til gassdannelse», Sinha IANS.
Det kan unngås med bare en liten bit av omsorg. Daglig mosjon og forbruket av minst åtte glass vann på en jevnlig basis hjelp i fordøyelsen og hindrer abdominal oppblåsthet. Sa ernæringsfysiolog Niharica Singh Tomar: «Høye karbohydrater inntak fører til gass problemer. Matvarer som soyamelk, tørket frukt, nøtter og frø, bønner, tofu, belgfrukter, brokkoli, blomkål, kål og løk forårsake gassproblemer. Så man bør spise det i små mengder. «
« også, trener daglig hjelper fordøyelsessystemet arbeidet mer effektivt. Ikke sitte eller sove umiddelbart etter å ha spist, »la hun til.
Matvarer som brun ris, linser og søte poteter inneholder stivelse og kan forårsake gassproblemer også. Spis sakte, tygge skikkelig for å hjelpe med å fordøye maten, sier hun. Også unngå «rå mat», sa Tomar. Ifølge Rupali Datta, ernæringsfysiolog i Fortis Hospital, kan du unngå «akutte gass problemer ved å ta syrenøytraliserende eller naturlig hjemmelaget rettsmidler som ajwain ka pani (karambole vann) eller jeera ka pani (spisskummen vann). Vi anbefaler det til kvinnene legge inn sine leveranser. Det hjelper kur surhet og forbedrer fordøyelsessystemet.
Datta antyder også små, hyppige måltider. «Unngå juice, både hermetisert og friske, fordi de er høy i sukker. Heller gå for lemonade og kokos vann. Drikk lunkent vann etter måltider. Gå en tur etter middag, «Datta IANS. Mange, selvfølgelig, ikke holder seg til de dos and don’ts, noe som gjør for en ganske ubehagelig sosial situasjon. Delhi-baserte medier profesjonell Nayanita Singh sier hun unngår å sitte i et tog generelle rommet på grunn av dårlig lukt. «Jeg hater å reise i den generelle rommet. Jeg blir så irritert på grunn av dårlig lukt – kroppslukt, lukten av alkohol, eller du vet aldri om noen farts også. Det er irriterende, «klaget hun. Men så er det det gjerne, være fri slags mennesker.
«Når jeg er med vennene mine, og jeg føler meg som promper, jeg egentlig ikke bryr seg hva vennene mine vil synes. Noen ganger ler de, gjøre ansikter eller ignorere. . Men når jeg er med kjæresten min, jeg går til vaskerom, sa 20-åringen Himanshu Chaddha
Kilde: IANS
