Ønsker du en rask hjerne boost? Og ønsker du en lengre sikt hjernen boost? Sannsynligvis begge deler, og nå vet vi mye om hvordan du gjør both.I har tydd til melkesjokolade over tiår av livet mitt til å hjelpe min flagging oppmerksomhet på ettermiddagen, spesielt etter disse meat loaf og mashed potato lunsjer jeg pleide å ha som en gutt i klasse school.But hva vi virkelig trenger er rett og slett en endring i oppmerksomhet eller attentional stil, og det er mange måter å gjøre that.Daydreaming er et naturlig verktøy som vi bruker for å oppdatere våre neurochemistry.However at verktøyet kanskje ikke alltid bli bekreftet i klasserommet eller styrerommet, men hjertefrekvens variasjon biofeedback, for eksempel, eller en rask hjernen boost ved hjelp av en datastyrt hjernen fitness program vil fylle regningen ganske bra, bytte min attentional stil og forfriskende mine nevroner samtidig . En spasertur eller en kort treningsøkt, selv på kontoret mitt, kunne oppnå det samme. Din veileder vil ikke tankene at du trenger en øvelse ball på kontoret hvis produktiviteten øker, ikke sant? Ingen visste for lenge siden at vi mennesker vokste nye nerveceller hver dag hvis vi tok seg av pilarene i hjernen fitness, og ingen visste hvordan plast den menneskelige hjernen var, som betyr hvor raskt og effektivt hjernen skaper nye forbindelser mellom nerveceller når noe nytt er learned.So den beste måten å øke hjernen din er å finne måter å ivareta pilarene i hjernen fitness mens du er involvert i det daglige routine.The søyler, og hvis du ønsker en utmerket ressurs for å finne informasjon om pilarene i hjernen fitness, så kan du lese Brainfit for livet av Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, er Ph.D.The viktigste hjerne booster trening, og den gode nyheten er at du ikke trenger å bli en kostbar klubben eller kjøpe dyre drakter å gi hjernen din det den trenger i denne regard.A flott modell for trening som du kan gjøre hjemme er HIIT eller høy intensitet intervall trening model.Don’t la akronymet skremme deg. HIIT betyr at du gjør 30 sekunders intervaller av øvelser du velger, som din klasse på skolen calisthenics for eksempel i 10 minutter. Eller hvis du vandre rundt blokken du fart den opp slik at du puster dypt nok til å gjøre snakke og puste difficult.Evans og Burghardt kaller det å øke din fysiske aktivitet, og kanskje du flytter etter hvert til noe litt mer formelt som å gå til YMCA og gjør en fysisk workout.If du ønsker å ta en titt på en modell av HIIT som kan gjøres hjemme, her er en som jeg anbefaler. Etter at du er ferdig med sjokolade og treningen, må du delta på ernæring, en svært viktig del av hjernen øker, inkludert å få din omega 3 fatty acid.Evans og Burghardt gjøre noen anbefalinger om søvn og stress også, men den siste pilaren av hjernen fitness er en som jeg tror har et fantastisk utvalg av hjernen øke muligheten, og det er romanen læring experience.That er der du får prøve ut noen datastyrte verktøy som er utfordrende, effektiv, og har noen forskning bak themSome er datastyrt men ikke på nettet. Du kjøper dem og laste dem ned, og de utfyller de andre hjernen forsterke aktiviteter perfekt. Andre er på nettet, og du kan holde dem oppstartet opp og bytte over til dem for noen få minutter av hjernen øke mellom klienter eller calls.As et resultat av å ivareta pilarene i hjernen fitness, holde du vokser nye hjerneceller og øke neuroplasticity. ikke sikker på om deg, men jeg ting hjernen øker, spesielt fordi det er så lett å inkludere i din daglige rutine, burde være mandatory.I innsatsen du selv vet noen folk som du kan gave hjernen fitness verktøy til, fordi behovet er så stor.
