Our tanker kan utløse Vår EmotionsIn forrige avsnitt begynte vi loking på en journal skrevet av Hary, en Alzheimers familie omsorgsperson. Tidsskriftet illustrert sammenhengen mellom hva vi tenker og hvordan våre tanker gjør oss feel.There er et annet svært viktig poeng fra Harrys journal. Det er det faktum at våre tanker utløse våre følelser. Når våre tanker er mer fornuftig, har vi en tendens til å ha mer moderate følelser. På den annen side, når våre tanker er mer ekstrem blir vi mer alvorlig fortvilet og opprørt. Og vi mister fokus og energy.Don’t tro det? Prøv dette eksperimentet. Ta noen ark, og begynner å føre journal over dine tanker. Bruk denne disposisjonen: Thinking /Feeling DiaryEach gang du har en følelsesmessig flareup eller en situasjon verdt å undersøke, start ved å fylle ut følgende: «Hva er det jeg føler» «Hva skjer?» «Hva er mine tanker?» Hver gang du føler en spesielt positiv følelse, skriv det i dagboken din. Deretter skrive ned hva som skjer rundt deg-hva som faktisk skjedde? Deretter skrive ned alle tanker, ideer, bilder, selvfølelsen, og så videre som du har. Ikke bekymre deg om å gjøre tidsskriftet se perfekt, bare notere så mange av dine tanker som du can.Now, hver gang du føler et spesielt negative følelser, gjør den samme øvelsen. Spor dine tanker. Før lang tid, kan du begynne å legge merke til deg selv veldig nært forhold det er mellom hvordan du føler og hva du tenker. Du kan bli mer bevisst på hvordan måten du tenker påvirker hvordan du føler deg. Denne bevisstheten kan være en ekstremt kraftig verktøy, som vi skal se soon.Here er et eksempel fra en annens journal: «Hva er det jeg føler» Tilfredshet «Hva er det som skjer?» God morgen med min far «Hva er mine tanker?» Jeg kan nyte denne tiden. Grip øyeblikket! Dette eksempelet illustrerer forholdet mellom fornuftig tenkning og moderate følelser. Det neste eksempelet illustrerer hvor ekstrem tenkning kan utløse emosjonelle nød: «Hva er det jeg føler» Engstelig og urolig «Hva er det som skjer?» Pappa gjentar seg selv igjen «Hva er mine tanker?» Vil dette noen gang slutte? Jeg kan ikke stå denne! Det er uutholdelig Konklusjon: Fornuftige tanker Trigger Moderate Følelser, er ekstreme tanker Trigger Distress og opprørt FeelingsThis en svært viktig idé å huske på, så det er verdt å gjenta. Faktum er at jo mer fornuftig vi tenker om ting, jo mer kontroll vi feel og mer styrke og kraft vi blir nødt til å forholde seg til livets påkjenninger og demands.On den annen side, når vi har ekstrem tenkning, føler vi verre og vi har mindre kontroll. Dette er spesielt viktig når du tenker på Alzheimers disease.Why? Alzheimers sykdom setter mange ekstraordinære og kontinuerlige krav på selv de sterkeste av omsorgspersoner. Sykdommen utvikler seg, og som det utvikler seg, den personen med Alzheimers behov mer og mer struktur og hjelp. Stress og krav til omsorgspersonen increase.How vil ekstrem tenkning påvirke en omsorgsperson energi? Hvis den beste omsorgspersonen i verden torturerer ham /henne selv med ekstrem tenkning om disse svært reelle påkjenninger, han /hun vil bare ende opp med følelsen svakere og verre. Det er litt som å bli straffet igjen og igjen for det samme. En annen måte å se det på er at ekstrem tenkning kan gjøre deg sette $ 5000 verdt av smerte i en $ 500 problem.Why er dette konseptet så viktig? Fordi det gir oss kraft til å endre hva vi kan endre. I dette tilfellet kan vi endre hvordan vi tenker om ting. Vi kan ikke endre mange av realitetene i Alzheimers sykdom. Men hvis vi kan lære å tenke mer fornuftig, vi kan redusere våre distressed reaksjoner, og øke vår personlige kraft for å være den beste omsorgs vi can.We kan endre vår tenkning og som kan endre hvordan vi føler-og som endrer vår makt .Du kan lære mer om rasjonelle versus irrasjonell tenkning ved å lese verkene til Albert Ellis, Ph.D.Copyright 2006 Mark Matloff
Emosjonell Styrking For Alzheimers familien omsorgs 3: Vår tenkning kan lage vår Stress
