Har du noen gang opplevd forstoppelse? Forstoppelse er definert som å ha mindre enn tre avføringer i uken, spesielt hvis hard avføring blir vedtatt og fysisk belastende er involvert. Dersom denne tilstanden varer i mer enn 12 måneder, er det referert til som kronisk forstoppelse. Nesten alle har opplevd forstoppelse på noen gang, og kronisk forstoppelse rammer opptil 10% av befolkningen. Sjansen for å oppleve forstoppelse stiger raskt som alderen øker utover 65.Constipation blir ofte ansett for å være en veldig privat problem. Du kan finne hele emnet usmakelig og vil heller ikke innrømme at du har problemer med avføring. Forstoppelse er ikke en sykdom, men snarere er et symptom. Selv om du ikke ønsker å søke råd fra en lege, er det viktig å fastslå årsaken til constipation.One av de vanligste årsakene til forstoppelse, og en av de enkleste å bøte på, er din diett. Spesielt hvis du ikke får nok fiber i kosten din, vil du stå en større sjanse for å oppleve forstoppelse. Tykktarmen er der vannet er hentet fra avfall saken før avfallet saken er eliminert fra kroppen din. Dersom for mye vann er trukket ut, kan avfallet saken blir meget hardt og vanskelig å passere, forårsaker forstoppelse. Fiber bidrar til å bøte på dette problemet ved å beholde vann og legge bulk. Dette betyr at avfall saken vil bevege seg raskere og enklere gjennom colon.For optimal kolon helse, bør du ta i minst 25 til 35 gram fiber hver dag (i stedet for de fem til 20 gram er du sannsynligvis får) . Du kan øke fiber inntaket lett ved å spise mer hvetekli, hele korn korn, fersk frukt, tørket frukt, grønnsaker og brød med hele korn. Det er også viktig å drikke minst 64 unser væske daglig, fortrinnsvis i form av vann eller juice.Poor livsstilsvaner kan også være en årsak til forstoppelse. Inaktivitet og mangel på mosjon er ofte forbundet med forstoppelse. Du trenger ikke å løpe maraton eller tilbringe timer en dag på treningsstudio. En kort spasertur eller ta opp sporten du liker er gode måter å øke ditt aktivitetsnivå og har en positiv effekt på constipation.If du er veldig opptatt eller stresset, kan du være ignorerer trangen til å ha avføring uten å vite det . Den beste løsningen for denne tilstanden er å sette opp en tidsplan for avføring. Prøv å bruke badet på samme tid hver dag. Og gjøre hva det tar å redusere stress levels.Chronic forstoppelse kan være forårsaket som en bivirkning av å ta visse medisiner. Dette gjelder spesielt blant eldre. De mest vanlige medisiner som har blitt funnet som en årsak til forstoppelse inkluderer noen smertestillende, antacida, antiepileptika, visse typer antidepressiva, jern og kalsium kosttilskudd og diuretika. Hvis du mistenker at dine medisiner forårsaker en endring i avføring vaner, bør du definitivt ta dette opp med legen din. Aldri stoppe eller starte medisiner uten å søke råd fra legen din og direction.You kan finne dette vanskelig å tro, men avføringsmidler kan faktisk være en årsak til forstoppelse. Langvarig bruk eller misbruk av avføringsmidler kan skade nerveceller i tykktarmen og forstyrrer den naturlige bruk av musklene i tykktarmen. Igjen, må du oppsøke lege for å finne ut om det er mulig å omskolere kolon til å fungere som det should.In noen tilfeller har visse sykdommer blitt koblet med forstoppelse, spesielt kronisk forstoppelse. Diabetes, tykktarmskreft og irritabel tarm syndrom (IBS) kan alle være en mulig årsak til forstoppelse. Forstoppelse har også vært forbundet med visse sykdommer i sentralnervesystemet og hormonelle endringer i kroppen. Hvis du mistenker at noen av disse forårsaker forstoppelse, ikke nøl med å søke medisinsk advice.Fortunately, er forstoppelse vanligvis bare et kortsiktig problem for folk flest. Selv om du lider av kronisk forstoppelse, det er en veldig god sjanse for at årsaken til forstoppelse er relatert til kosthold og livsstil, som er i din makt for å endre. Leve i dagens verden legger mye stress på kroppen din. Du kan oppnå en større total velvære hvis du gjør valg som hjelper kroppen din i stedet for å skade den.
