Selv om det kan skje når som helst, dehydrering – ikke å ha nok væske i kroppen din – forekommer oftere når temperaturen øker i sommermånedene. Så mye av nasjonen får klar til å gå inn i varmeste tiden av året, ekspertene på NurseWise, en nasjonal flerspråklig sykepleier triage og helseopplysning leverandør, er glad for å dele informasjon om dehydrering og hvem som er mest utsatt.
«de fleste folk ikke innser at de er dehydrert før det er for sent,» sa Kim Tuck, RN, president og administrerende direktør i NurseWise. «Både våre kropper og sinn trenger væske for å fungere riktig. Når væskenivået blir for lavt, noen av de første symptomene du kan oppleve er kramper, svimmelhet, hodepine, oppkast eller desorientering. For å holde seg hydrert, drikke rikelig med væske hver dag, spesielt hvis det er varmt ute. «
Følgende grupper har økt risiko for dehydrering. Hvis dette inkluderer du eller noen du bryr deg om, fylle på væske for optimal helse!
1. Barn: Små er mest utsatt for dehydrering. Jo mindre du er, jo raskere du svetter ut vann og viktige mineraler som elektrolytter. Spedbarn og barn er også mer utsatt for diaré og oppkast, noe som forårsaker at legemet mister væske raskere. Noen symptomer å se etter er et barn som virker mindre aktiv enn normalt, har ikke hatt en våt bleie i tre timer eller mer, eller ikke har tårer da gråt.
2. Alderen voksne: Den eldre vi blir, jo vanskeligere er det for kroppen å lagre væsker og tilpasse seg endringer i temperaturen. Vi pleier også å ta flere medisiner og spise mindre som vi blir eldre, noe som øker risikoen for dehydrering. Hold vann hendig og drikke før du er tørst å holde symptomene på bay.3. Personer med kroniske tilstander eller sykdommer: De med kroniske tilstander som ukontrollert diabetes, nyresykdom og hjertesvikt kan være i fare for dehydrering. Selv forkjølelse, feber eller influensa kan føre til væskenivåer å gå for lavt. Sørg for at du drikker et overskudd av vann hvis du tar medisiner av noe slag eller ikke føler seg vel.
4. Klatrere og turgåere: Som kroppen din prøver å justere til høyere høyde, du tisser mer og puste tyngre, øker risikoen for dehydrering. Jo høyere du kommer, jo mer dehydrert du kan bli. For å sikre at du ikke er i faresonen, ta dobbelt så mye vann du tror du trenger.
SOM BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medisin … for livet!
5. Utenfor utøvere eller arbeidere: Ikke la dehydrering ødelegge dagen din i solen! Hvis du er i varmen for en lengre periode, må du drikke mer væske enn det beløpet du svette ut. Hvis du ikke gjør det, har du større sjanse for å lide heteslag, heteslag, kramper, koma og død. Munch på isbiter eller slurk H2O eller en sportsdrikk med elektrolytter hvert 15. minutt for å holde deg følelsen i toppform.
For flere gode artikler, klikk her.
