Spørsmål Book SPØRSMÅL: Hei Sheri: Jeg 72.Just diagnostisert m /hyperinsulinemi. Det er familiehistorie med type 2 diabetes. Som deg, jeg også svare på spørsmål i områder: fitness /svømming! Jeg jogge, rollerblades, svømme, spille volleyball routinely.For den hyperinsul … min lege foreskrevet Metformin. . Jeg har tinnitus 12 år (venstre øre # ? bryte ned de enkle sukkerarter i brukbar glukose hvis insulin produseres ikke kan gjøre jobben (b) hvis (hvit) sukker kan ikke brytes ned av kroppens insulin hvor de går
Hvis du trenger å videre undersøke dette spørsmålet, kan jeg tålmodig vente på svar # s). Takk Ken
SVAR: Ken, etter Minst spurte du meg enkle spørsmål! For (a), utøver i seg selv gjør at blodglukoseopptaket i muskelcellene via en sammentrekning-indusert mekanisme som er uavhengig av insulin. Bruken av muskel glykogen (lagrede karbohydrater) og påfølgende behov for påfyll etter trening øke insulin action for alt fra to til 24 eller flere timer etterpå. Forbrenningen er også forbedret. Så, under trening du ikke trenger insulin, og etter trening insulin at du har fungerer bedre for en stund. Kosthold kan bidra ved å redusere inntaket av overskytende karbohydrater (spesielt hvite, eller raffinerte seg) og kalorier som øker blodsukkeret raskt etter måltider og (b) ende opp med å bli lagret som fett hvis muskel glykogenlagrene er allerede full. Med andre ord, kan gjøre små endringer i kostholdet redusere behovet for insulin, og holde muskel carb butikker i redusert tilstand ved å bruke dem på en jevnlig basis gjennom fysisk aktivitet også øker insulin handling. Bygge mer muskelmasse kan også øke størrelsen på musklenes carb lagring «tanker».
Håper dette svarer på dine spørsmål. Sheri
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Sheri: re del (b) omformulere: Min familie og meg selv elsker imbibing i mange raffinert (hvitt) sukker i kaffe, boller, is, etc. i normal kropps behandling av raffinert hvitt sukker, og de liker meg selv (w /type2 diabetes) blir dette behandlet sukker omdannes til glukose? Forbli i sin inge tilstand i blodet? Slått delvis helt? Har kroppens insulin samhandle slik at kroppen kan /ikke bruke den for energi?
slutt: Er glukose en enkel sukker energikilde? Er raffinert hvitt sukker klassifisert som «enkle sukker «? Jeg setter pris på din thoughfulness og forståelse for mine bekymringer! ken
SVAR: Ken, etter Siden min doktorgrad er i Exercise Metabolism og jeg underviser også ernæring, jeg kan svare på rephrased spørsmålet. I alle, fordøyes karbohydrater først omdannet til blodglukose (med unntak av fiberen). Når blodsukkernivået stiger, slipper bukspyttkjertelen mer insulin for å forsøke å transportere glukose inn i muskelceller for lagring (og inn i leveren til en mindre grad). En viss mengde glukose brukes hver dag for normal hjerne og nerve funksjon, trolig rundt 130 gram. Den typiske lagring belastningen av karbohydrater i muskler som glykogen er 300-400 gram, avhengig av hvor mye muskler du har (som tilsvarer 1,200-1,600 kalorier), mens leveren butikkene ca 75-100 gram (400 kalorier max). Mesteparten av leverens glykogen blir brukt opp over natten mens du faster og er erstattet daglig. Når du blir mer insulin resistente, noe som er vanlig tilfelle for personer med type 2-diabetes, ikke glukose ikke gå inn bagasje i muskel lett – mest fordi «tank» er allerede full. Glukose deretter går til leveren hvor det kan bli omdannet til fettsyrer, som deretter kan lagres i fettceller. Hvis blodsukkernivået går over ~ 200 mg /dl, kan noen glukose gå tapt i urinen. I hvile, er insulin den viktigste mekanismen som du må få glukose inn i muskelcellene (de metabolsk aktive ones) for enten umiddelbar bruk eller oppbevaring. I ro, selv om, ved mye av basal energi leveres av fett, ikke glukose.
Glukose er ansett som et enkelt sukker, sammen med fruktose (fruktsukker) og galaktose (del av melkesukker). Hvitt sukker er teknisk sett et disakkarid, som betyr at det består av to enkle sukkere, glukose og fruktose. Fruktose blir enten omdannet til glukose i kroppen, eller, hvis spises som skytende kalorier, omdannes til fett for lagring. Er du kjent med glykemisk indeks (www.glycemicindex.com)? Velge karbohydrater som spike blodsukkeret mindre (dvs. de med en lavere GI) kan hjelpe med blodsukker ledelse. Når sukker kommer inn i blodet saktere, kan insulin release bli mer rustet til å håndtere det. Iskrem generelt har en lavere GI på grunn av fettinnholdet, men jeg vil råde deg til å kutte ned på tilsetting av sukker i kaffen og forbruk av boller
Sheri product:! – ——– OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Kjære Sheri: For type 2 diabetes (w /insulinresistens) du sa: «glukose doesn « t gå inn i lagrings lett «[er jeg riktig: Hvis kroppen fungerte effektivt, ville dette glukose (blodsukker) lagres som glykogen? Hvorfor har «tanker» forbli fullt? Hvorfor kan ikke lagres glykogen konverteres tilbake til glukose etter behov. Deretter, når det er overflødig blodsukker [glukose], de fleste om ikke alle, kan konverteres «tatt opp» for lagring? Har feil av insulin bruk har en stor rolle i dette dilemmaet.
Bare forsket: glykemisk indeks. I å endre min nåværende kosthold, vises som nyttig verktøy i overvåkingen mitt blod sukker, takk. Beklager at jeg kom tilbake til deg så sent! Dine opplysende svar perked min søken etter å vite mer om diabetes og hva personlig kunne jeg gjøre med det. Å vite «hvorfor er av en tilstand som fører til å forstå hvordan å muligens» fit it! «Ja ??
Svar
Ken, etter For å tømme muskel glykogen tanker må du trene. Folk som spiser mye karbohydrater og kalorier hver dag og sitte rundt er vanligvis fullt glykogen lastet til alle tider (og veldig insulinresistent). Muskel blir resistente mot insulin fordi musklene har en begrenset kapasitet til å lagre glukose som glykogen. fett~~POS=TRUNC cellene~~POS=HEADCOMP vanligvis ikke blir insulinresistente, skjønt, og kan fortsette å lagre overskytende glukose /karbohydrater som er konvertert til fett for lagring. det er derfor de funnet ut at når folk spiser mye raffinerte karbohydrater, deres blod triglyserider (fettstoffer ) pleier å gå opp glykogen er brutt ned til brukbare energi ved muskler som trengs, men ikke hvis du er stillesittende også være inaktive fører til muskelmasse tap over tid og en redusert maksimal glykogen lagringskapasitet -.. dette er grunnen til at type 2-diabetes forekommer ofte som folk alder og naturligvis miste noe muskelmasse av den grunn (og deretter tape enda mer fra å være inaktiv – hvis du ikke bruker musklene dine, mister du dem). Føl deg fri til å besøke min hjemmeside (www.shericolberg.com) for å få mer gratis materialer. Jeg har også skrevet flere bøker som kan være av interesse for deg. Sheri
