Når du har blitt diagnostisert med syre reflux sykdom, er det noen endringer du må gjøre for å kosthold og livsstil for å føle seg bedre fast. Selv om du kanskje har opplevd alvorlige symptomer i begynnelsen, fortsetter å spise matvarer som forårsaker reflux symptomer kan vise seg å være skadelig for kroppen i det lange løp. Her er noen av tingene du kan gjøre for å minimere denne tilstanden i ditt liv, ett skritt om gangen. For å bli kvitt den dvelende symptomer som noen ganger kan være en del av reflux, for eksempel små hodepine, magesmerter eller heshet, vil du ønsker å sørge for at du redusere stress så mye som mulig. Du kan gjøre dette kan sørge for at du liker deg selv ved å le med venner og familie, og selv tar tid for deg selv et par ganger i uken. Du bør også sørge for at du får din oppgave i hver uke; sykle, rask gange, og jogging er alle gode måter å sørge for at din acid reflux sykdom ikke blusser opp igjen, og tar opp aktiviteter som yoga og meditasjon er gode måter å sentrere sinnet og kroppen også. Iført løse klær kan også hjelpe deg til å redusere ubehag du føler deg fra acid reflux sykdom. Mange ganger kan stramme belter eller skjorter gjøre brystsmerter enda verre, så bære klær som er behagelig for deg, spesielt hvis du skal spise mens du er på en tur. Hvis du drikker eller røyker ofte, redusere disse aktivitetene, og til slutt stoppe dem, vil hjelpe deg å gjenvinne styrken i ditt hjerte, og redusere erosjon av spiserøret som følger med refluks. Endre matvaner vil også hjelpe deg å bli kvitt acid reflux sykdom. Hvis du er vant til å spise et stort måltid hver kveld, eller hvis du har en stor frokost, kan du oppleve at din ubehag starter rett etter å ha spist, noe som gjør det vanskelig å sove – eller holde seg våken. I stedet prøver å spise 4 eller 5 små måltider hver dag, slik at kroppen din vil være i stand til å behandle maten på sitt eget tempo. Spiser for mye eller for raskt kan også forårsake mageinnholdet å bli skjøvet tilbake i spiserøret, slik at mindre måltider kan være best for en stund. Du bør også sørge for at du er aktiv etter å ha spist; ikke legg deg ned rett etter et måltid. Hjelpe til med oppvasken, gå en tur, eller bruke litt tid på å spille med barna, slik at maten kan fordøye skikkelig. Når du er klar til å slå i for natten, sørg for at maten har hatt minst tre timer å fordøye, og prøve å sove med overkroppen litt forhøyet. Acid reflux sykdom er enkel å administrere hvis du følger noen enkle regler for å få helsen tilbake; for mer informasjon og reseptbelagte informasjon, sørg for å konsultere legen din.
