Hvis du virkelig ønsker å styrke musklene i brystet og forbedre lungevolum og kapasitet, bør du prøve denne enkle yoga positur.
Tara asana
involverer bevegelse av hender og fokus på pust prosess, som toner området rundt brystet og også styrker lungene. I tillegg, med denne enkle positur kan du også bli kvitt smertene rundt ryggen og skulderpartiet.
Trinn for å utføre denne asana:
Stå oppreist og holde føttene i en 45 graders vinkel i forhold til hverandre. Hold hendene av sidene.
Nå stramme musklene i hendene, puster inn og heve hendene slik at de er rett foran deg i en vinkel på 90 grader til kroppen din. Pass på at håndflatene er vendt mot taket i denne posisjonen.
Hold pusten og holde hendene mot taket i seks sekunder. Nå puster ut og puste normalt.
Slå håndflatene sakte gjør dem vender mot hverandre.
Nå puster inn og hold pusten. Hold denne posisjonen i seks sekunder.
I den siste fasen av denne øvelsen, kan du bruke den samme pusteteknikk og bevege hendene over deg.
Til slutt ta hendene til utgangsposisjonen og deretter slappe av .
Du kan også liker å lese:
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
For flere artikler om yoga, besøk vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene!
For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
