Spørsmål Book Gary, jeg innrømmer at jeg har sittet mye på jobben min det siste året. Jeg har også hatt forstoppelse som ikke har hjulpet min etappe smerter. Noen ganger min smerte er verre bak mine knær; noen ganger er det verre i mine øvre bakbein. Jeg har også tetthet i hoftene. Jeg har gjort øvelsene på «Gjør det selv Joint Pain Relief» nettsted. Jeg gjøre for å gjøre de for Isjias hverdagen; noen ganger de for hoftene. Selv de som for hælene (siden en massasjeterapeut sa mine hæler var stramt). Noen ganger føler jeg at det er å hjelpe; andre ganger jeg føler meg veldig motløs. Jeg antar jeg er ikke sikker på hvilke du faktisk gjør. Jeg kan ikke gjøre dem alle hver dag! 🙂 Jeg har prøvd å få en henvisning til fysioterapi for en vurdering, men legen min så på en varicose vein jeg har på min høyre ben og sa at jeg trengte å gå en blodåre klinikk «. Jeg tror ikke det er det virkelige problemet. Hvor vil du si at jeg begynner med øvelsene på nettstedet ditt? Jeg kan ikke synes å komme ned til dypere problemet. Jeg strekker og føler meg litt bedre, men i løpet av noen timer, det gjør vondt igjen. Takk for hjelpen. Ditt nettsted er kjempebra!
Svar
Hei Gwen,
Beklager å høre din smerte er fortsatt et problem etter å gjøre så mye arbeid på deg selv. La oss se om jeg kan hjelpe …
Først vil jeg fokusere på hoftene og alle musklene som festes til bekkenet. Hvis de ikke er gratis,
med alt du har å gå på, så mest sannsynlig at endringene ikke vil holde. Jeg liker min bekkenløsningsplager
Relief siden som en god guide for å gjøre dette, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/pelvic-girdle-pain-relief. html
Deretter ville jeg virkelig fokusere på å frigjøre hamstrings, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/best-hamstring-stretches.html
finne hamstring strekker du liker og gjøre dem i løpet av dagen, etter 1 minutt her og der i løpet av dagen, og virkelig gjøre en stor forskjell.
Når alle muskelgruppene i disse videoene er gratis bør du finne andre områder la
gå mye lettere og endringen er mer stabil.
Håper det hjelper. Fortsett med det gode arbeidet.
Alle de beste, etter Gary Crowley
