Plantarfascien er stramt bånd av muskel plassert under fotbuen. Det er å koble vev som holder buen foten og strekker seg til forfoten. Dette betennelse i plantarfascien er den viktigste årsaken til smerte for plantar fasciitis. Det er kjent som en av de vanligste årsakene til hæl smerter og svært kjent som hæl anspore. Overdreven strekking av plantarfascien forårsaker hæl smerter, bue smerte og hæl spurs.Causes av Plantar fasciitis-Økende alder gjør plantar fasciia det mindre fleksibelt og er blottet for å strekke forårsaker smerte-Being vektig legger ekstra press på foten-Iført feil fottøy utøvende føttene gjennom plutselige inkludering av øvelser i din daglige rutine-å være flat-fot-foten med en høy bue-Hvis du lider av diabetes-Passerer meste av dagen standingSymptoms av Plantar fasciitis-Pain i hælen mens du tar første skritt i morgen-økt fysisk aktivitet fører til ytterligere painThere er ingen hjemme rettsmidler på Planatar fasciitis men du kan bruke grunnleggende hjemme tiltak for å forhindre det og kurere det. Self-Care Tiltak-Å ha en is massasje til bunnen av foten når du begynner å føle smerte-Tar opp nye sportslige aktiviteter som svømming eller sykling annet enn å kjøre eller hopping-Unngå iført sko som ser bra ut, men er ikke behagelig-Wear Sko med myke innleggssåler som vil holde føttene fra anstrengelse-Du kan også tape området for lindrende den spente områder-Rikelig mengde hvile-Prøv å miste vekt slik at føttene bares mindre pressureStretching ExercisesStretching er den beste måten å håndtere dette problemet, og her er noen av de vanligste strekninger for å hindre plantar fasciitis -Første skritt for denne øvelsen er å lene seg fremover mot en vegg ved å holde på kneet rett og hælen på bakken. Den andre kneet er bøyd og ansiktet prøver å berøre veggen. Denne strekker hæl følger og foten bue. Stopp i denne posisjonen i 10 sekunder, slappe av og komme tilbake til din posisjon. Du kan gjenta dette 20 ganger for hver foot.Use kald-juice-kan for å rulle bue over det, kulde reduserer betennelse og masserer løsner anspent tissuesWarning: Den leser av denne artikkelen skal utøve alle forholdsregler mens du følger instruksjonene på hjem rettsmidler fra denne artikkelen. Unngå å bruke noen av disse produktene hvis du er allergisk mot det. Ansvaret ligger hos leseren og ikke med nettstedet eller forfatter.
