Every år millioner av voksne i alle aldersgrupper lider av ubehag og stress forbundet med kroniske ryggsmerter. Faktisk er denne tilstanden en av de vanligste plager som er rapportert i USA. Informasjonen i denne artikkelen gir innsikt i de ulike alternativene som er tilgjengelige for dem som opplever ryggsmerter.
Komprimering av ryggen kan bidra til å redusere smerte og hevelse. Pakk en elastisk bandasje rundt midsection og anstrengt, men vær forsiktig med å pakke for hardt. Du kan bruke bind over en ispose, men ikke bruk den ispose i mer enn 15 minutter, som du kan skade huden din.
Fokuser på din daglige rutine for å undersøke de viktigste kildene til ryggsmerter. Det er mange kjedelige aktiviteter mennesker hver dag som kan øke smerter i ryggen. Det kan være hvor du går, hvor og hvordan du sitter eller så enkelt som hva sko du slitasje. Target de gangene du føler mest smerte og lete etter ledetråder som vil føre til den skyldige.
En enkel måte å unngå tilbake smerte er å alltid bruke sunn Løfte teknikk. Selv om det kanskje ikke føles naturlig, er god løfte skjema langt sunnere på ryggraden og ryggmuskulaturen. Løftekraft bør komme fra bena, ikke ryggen. Huske å bøye knærne først og fremst bidrar til å forsterke riktig form.
Det er viktig at du lærer å identifisere forskjellen i fysisk anstrengelse og fysisk smerte hvis du ønsker å bli kvitt ryggsmerter. Ved utbruddet av smerte, kan du begynne å gjøre noen få strekninger å løsne musklene. Med anstrengelse, vil du vite at det er på tide å ta en pause før du skader deg selv.
For å minimere ryggsmerter forårsaket av skadde eller spente muskler, bruke is til det skadde området. Selv om varmen kan føle seg bedre på huden, det gjør ingenting for å redusere betennelse, som er hva som forårsaker ryggsmerter. Ice, men vil bidra til å redusere hevelse og betennelse. Redusere betennelse lindrer ryggsmerter.
Kiropraktorer er i stand til å prøve og helbrede ryggsmerter og hindre ytterligere ryggsmerter ved omstilling en persons ryggsøylen. De er tilbake spesialister og derfor veldig trygg på sine evner til å bidra til å forbedre ens tilbake og gi den nødvendige helbredelsesprosessen. Kiropraktorer kan være svært effektive i å hjelpe deg å bli kvitt din ryggsmerter.
Hvis ryggsmerter har vedvart en stund, sørg for at du besøker en lege. Over-the-counter smertestillende er nå svært effektivt for ryggsmerter og mange mennesker bare ta disse pillene hver dag, og unngår å besøke sin lege. Ryggsmerter kan være forårsaket av noe alvorlig. Men så det er viktig at du går til legen din for en korrekt diagnose og behandlingsplan.
Stedet for lidelse i stillhet fra ryggsmerter, hvorfor ikke bruke rådene i denne artikkelen for å sette ballen i bevegelse i arbeidet med å finne behandling. Ingen skal måtte leve sitt liv i smerte. Heldigvis finnes det mange alternativer som i stor grad kan redusere eller eliminere selv de mest alvorlige ryggsmerter.
