Gaining vekt vil skade ryggen. Økende vekt i løpet av ferien vil føre til ryggsmerter neste år. Det er veldig vanskelig å gå ned i vekt lagt på fra disse fudge firkanter. De fleste tar opptil 10 måneder for å miste vekt. 11% sa at de aldri miste vekt. En studie publisert i New England Journal of Medicine er enig. Folk flest kan ikke riste sin ferie vekt før neste høst – akkurat i tide for Halloween godteri
Hvis du er overvektig, ryggraden kan være overarbeidet som den prøver å bære den ekstra vekten. Når du bærer rundt ekstra pounds det øker sjansen for ryggskade. Hvis du gjør skade deg tilbake, vil det gjøre det mye vanskeligere å miste det ferie i vekt, noe som er en dårlig syklus som strømmer tilbake til kroniske ryggsmerter. Tilbake spesialister nå vet at overvekt kan føre til spinal stenose, komprimering frakturer, og selv degenerative plate sykdom.
Cervical spondylose
Spinal artritt er også kjent som spondylose. Spondylose er en vanlig tilstand. Spondylose er en degenerativ tilstand som oppstår med aldring. Det påvirker cervical spine (nakke), korsryggen (lav rygg), og thorax ryggraden (brystkassen).
Spondylose, når påvirker fasett leddene i ryggraden, kalles slitasjegikt. Spinal osteoarthritis forverres med alderen og kan føre til tap av spinal struktur og bruk.
Med relativt ny teknologi, kan spondylose oppdages tidlig med en MR-undersøkelse. MR vil tillate legen din for å måle avstanden mellom tilstøtende ryggvirvler for å se om de er smalere. Hvis de er, har du spondylose.
Cervical leddgikt er et annet navn for cervical spondylose. Progressive nakkesmerter er et vanlig symptom på spondylose. Hvis spinalkanalen er innsnevring fra cervical spondylose, så du kan ha nerver som er blir komprimert og forårsaker smerter i armer eller ben.
Hvis cervical spondylose er alvorlig, sengeleie med trekkraft på halsen kan være nødvendig. Hvis smertene er virkelig ille, og en inflammatorisk komponent til stede, kan legen gi deg en cervical epidural blokken.
Cervical spondylose er også behandlet med anti-inflammatorisk narkotika. Massasje kan bidra til å lindre smerte.
Du trenger å vite dette om å unngå ryggsmerter
Du kan være i stand til å unngå ryggsmerter ved å forbedre din fysiske tilstand og lære og praktisere forsvarlig . kroppen mekanikk
å holde ryggen frisk og sterk:
Exercise. Aerobic øvelser er en fin måte å øke muskelstyrke i ryggen.
Svømming er en fin måte å forsiktig trekke ryggen muskler og dermed styrke dem. Du vil kanskje sjekke med legen din om hvilken type trening som fungerer best for deg.
Bygge muskelstyrke og fleksibilitet. Tilbake muskel øvelser vil hjelpe tilstand musklene til å jobbe sammen. Fleksibilitet i hoftene og lårene justerer bekken bein å forbedre hvordan ryggen føles.
gå på diett. Å være overvektig setter press på ryggmuskulaturen.
Flytt riktig:
God holdning er ikke bare for å sitte. Når man står, opprettholde en nøytral bekkenet stilling. Hvis du må stå i lange perioder av gangen, slik at den veksler plassere føttene på en lav skammel ta noe av presset av korsryggen.
Opprettholde god holdning når du sitter ved å holde dine knær og hofter nivå. Du bør også ha en stol med korsryggstøtte for å opprettholde den naturlige kurven av ryggraden.
Løft korrekt ved å flytte rett opp og ned. Bend bare i knærne, ingen med ryggen. Hold det du løfter så nær kroppen som mulig.
Sove smart. Personer med ryggsmerter har ofte fått beskjed om å bruke en fast madrass, men nyere studier tyder på at en middels fast madrass kan bli bedre. Bruk puter for støtte, men ikke bruk en pute som tvinger nakken opp på en alvorlig vinkel.
