Føler mer enn litt engstelig i disse dager? Du er ikke alene. Jo raskere livet blir ofte mer intens vi opplever oppturer og nedturer. Det er mindre vekt på å slappe av og nyte de enkle tingene. Moderne liv er mye mer fokusert på å gjøre og oppnå, tikkende alle de tingene vi kan av to-do liste hver dag og planlegger for neste.
Og vi bekymre deg! Vi bekymrer altfor mye om alt og ingenting. Vi står overfor den konstante angrep av informasjon (og frykt!), Fra nyhetsmedier og Facebook-innlegg til Twitter varsler om helsemessige bekymringer, miljøfarer, cyber mobbing, og så videre … kommer mot oss på en gal tempo.
Saken er, bekymring kan være direkte utmattende, og skadelig for helsen din. Som er grunnen til stress er så viktig. Det kan starte med naturlig rettsmidler for angst, for eksempel spise en diett av ferske, hele matvarer (hoppe over take-out oftere!), Og supplere din diett med anti-stress urter. Det er adaptogenic urter – typer urter som forbedrer din evne til å motstå stress, angst, traumer og tretthet ved å bidra til å styrke immunforsvaret og din energi. Mer om de i et minutt. Først, la oss se på angst og hva som kan skje hvis du ikke får det under kontroll
Angst:. Symptomer og virkninger hvis den forblir ubehandlet
Angst er en normal del av livet. Det kommer til å være stressende tider uansett hvor sunn du er eller hva slags mestringsstrategier du følger: Pust dypt, ta en tur, ta et bad … Men overdreven bekymring og frykt kan påvirke din hverdag, forårsaker panikkanfall eller lammer deg . fra å flytte fremover med de tingene du trenger å gjøre
Her er de vanligste angst tegn og symptomer på å være klar, fra Mayo Clinic:
nervøs
Føler maktesløse
ha en følelse av overhengende fare, panikk eller undergang
ha en økt hjertefrekvens
Breathing raskt (hyperventilering)
Svette
Trembling
Føler svak eller trett
problemer med å konsentrere eller tenke på noe annet enn det nåværende bekymring
Hvis disse symptomene blir en vanlig forekomst kan du ha en angstlidelse. Dine bekymringer kan ikke gå bort på egenhånd, slik at du ønsker å snakke med legen din. Behandling og rådgivning vil sette deg på en bane til velvære.
Du ønsker ikke å la ting bli verre. Alvorlig angst, hvis venstre ubehandlet, kan føre til eller forverre andre forhold. Disse inkluderer følgende:
Depresjon (som ofte oppstår med angstlidelse)
Rus
Trouble (søvnløshet)
Digestive eller tarmproblemer
Hodepine
Suicide
dårlig livskvalitet
Naturlig rettsmidler for angst
Vi er en medisinert nasjon! Nesten 70 prosent av amerikanerne er på minst ett reseptbelagt legemiddel, og mer enn halvparten ta to, de Mayo Clinic og Olmsted Medical Center sier forskerne. Antibiotika, antidepressiva og smertestillende opioider er mest foreskrevet, deres 2013 studie fant. Og 20 prosent av pasientene er på fem eller flere reseptbelagte medisiner, ifølge resultatene.
Legemidler kan redde liv, det er sant, men vår avhengighet av reseptbelagte piller for å løse våre plager kan noen ganger mener vi bare behandle eller maskering symptomer, i stedet for å komme til roten årsaken til helseproblem. Hvis vi ikke forstår hva som er virkelig galt og hvordan vi kan endre våre vaner for å forbedre vår helse, vil vi bare fortsette å ta mer og mer piller, stadig mer avhengig av legemidler. Dermed er vi også å sette oss selv i fare for bivirkninger av medisiner. De kan være vanedannende, de kan forårsake fordøyelsesproblemer, og skade dine organer, inkludert lever og nyrer.
Prøv en naturlig tilnærming før du slår til medisiner. Med angst, endringer i livsstil, som for eksempel å spise bedre, øke aktivitetsnivået, koble oftere med venner og familie – alle disse strategiene kan hjelpe. Og vurdere urte rette for angst, en måte å utnytte den helbredende kraften i naturen i stedet for en rask løsning fra pille boksen.
Typer av angstdempende urter
Når det gjelder naturlig rettsmidler for angst, anti-stress urter kan hjelpe. Legg dem til dine kulinariske kreasjoner, brygge dem i en beroligende te, varm eller avkjølt for sommersesongen, legger du dem til massasje olje eller bruke i en duftende oljebrenneren.
La oss først se på adaptogenic urter, de som vanligvis brukes for å hjelpe med stress og angst:
Rhodiola, ofte kalt «Rhodiola adaptogen», er en av de populære urter brukes som en urte rette for angst. Roten av denne planten har vært i bruk i tradisjonell medisin i Sibir, Russland og Kina i århundrer. Det er en av de adaptogenic urter som bare vokser i visse steder ved høye høyder i fjellområdene.
Goji berry eller Lycium barbarum er godt kjent i Kina som en utmerket plante som inneholder både antioksidanter og anti-inflammatoriske karotenoider og flavonoider. Denne urten har røde bær på det som tørker til en rødbrun farge. Legg dem til smoothies, trail mix eller salater. Den bær er kjent som en tonic urt for lever, nyrer og blod
Astragalus rot. I tradisjonell kinesisk medisin, er roten av denne urten brukte styrke immunforsvaret og øke energinivået. Se etter variasjon dyrket i Kina
Andre populære anti-stress urter for å prøve inkluderer følgende:.
Lavendel: Noen undersøkelser tyder på at lavendel massasje kan redusere systolisk trykk, den øverste blodtrykk nummer som er forbundet med stress. Prøv lavendel te for et taktskifte, eller sette noen dråper lavendel essensielle olje på puta eller i badekaret, eller legge til et par dråper til en kopp kokende vann og inhalere for en rask rolig-meg-ned. Du kan også DAB noen få dråper rett på huden din – det er en av de få eteriske oljer som kan brukes direkte
Sitronmelisse: Oppkalt etter det greske ordet for «Honey Bee», sitronmelisse har blitt brukt. minst siden middelalderen for å fremme følelser av ro og velvære. Sitronmelisse er solgt som en te, kapsel, og skjær. Det er ofte kombinert med andre beroligende urter som humle, kamille og vendelrot
Vanilla. Den eneste fruktbærende orkide, er vanilje en fantastisk smaks for mat og bakevarer. Pods er plukket grønne og herdet i en arbeidsintensiv, måneder lange prosessen. Dette krydderet har en signatur duft, som har vist seg å lindre symptomer på angst. Prøv en vanilje te eller en duftende olje brenner for å lage dine egne øyeblikk av ro.
Med disse naturlige rettsmidler for angst i skapet ditt, du kan hjelpe deg selv puste litt lettere, og føler seg roligere og mer kontroll. Naturlige metoder, som disse anti-stress urter, er en flott første skritt til god helse og trygghet.
Karen Hawthorne er administrerende redaktør i Helse ETALK og BelMarraHealth.com. Karen har jobbet for National Post, Postmedia News, CBC Radio Vancouver, Edmonton Journal, den Kitchener-Waterloo Record og Cobourg Daily Star, rapportering på helse nyheter og livsstil trender i over 15 år.
