En full måne kan ha en link til noen merkelige oppførsel og uflaks, men ifølge en ny studie, er søvnkvalitet ikke en av dem.
tro at månefasene kan påvirke vår søvn sykluser -. og spesielt at fullmånen gjør det vanskelig å sove eller forårsaker søvnløshet har vært en populær tankegangen, men ny forskning viser at det er feil
Du kan være oppe sent og setter pris på sin fet skjønnhet, men deretter gå tilbake til sengs for en god natts søvn
Myte ferska. Fullmåne ikke koblet til sove kvalitet
Forskning på månen og sove lenge har variert i sine metoder og funnene.
Science Daily
har rapportert, månefase hadde en mye større effekt på kvinners søvn mer enn for menn, men annen forskning har hatt motsatt funn. To nyere studier funnet at søvnlengde var kortere ved fullmåne, men konflikt i andre områder av etterforskningen.
Forskere fra München Max Planck Institute of Psychiatry ikke fant noen sammenheng mellom søvn og månefase, imidlertid. Teamet sett på søvn data fra 1.265 frivillige som dekket 2,097 netter med søvn
RELATERT READING:. Hvorfor din god natts søvn kan ikke være opp til deg
«Gransker denne store kohort av testpersonene og søvn netter, vi var i stand til å gjenskape tidligere funn, «Martin Dresler, en hjerneforsker ved Max Planck, sa til
Science Daily
. Teamet fant ikke bevis for effekten av månefase på søvnproblemer som søvnløshet, og også funnet upubliserte funn på søvn som foreslo det kan være en publikasjonsskjevhet som fører til ideen om at månen gjør faktisk innflytelse hvorvidt vi får en god natts søvn.
Hvordan å behandle søvnløshet
Du kan ikke være i stand til å skylde på søvnproblemer på månen, men det gjør dem ikke noe mindre virkelig. Ifølge Mayo Clinic, er søvnløshet en søvnforstyrrelse der personen finner det vanskelig å sovne, holde seg i søvn eller begge deler. En nøkkelfaktor for å diagnostisere søvnløshet er at søvnproblemer er vedvarende og skje til tross for gode muligheter for skikkelig søvn.
Husk at bare fordi du har hatt et par netter med dårlig søvn betyr ikke at du er en søvnløs. Noen ganger kan en dårlig søvn kan bare være på grunn av en travel uke på jobb, familie argumenter eller stress
RELATERT READING:. Søvn problemer sette deg i fare for lungebetennelse
Farene ved søvnmangel
i vår hektiske samfunn, mangel på søvn ofte ikke blir tatt på alvor, og noen ganger bæres som et merke av ære som viser at du er tøff eller for vellykket å sove mye. Men en kronisk mangel på skikkelig hvile kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser.
Dårlig søvn er assosiert med økt risiko for slag, vektøkning og depresjon, for eksempel, og kjører mens sliten kan gjøre deg mer utsatt for å ha en bilulykke .
Det finnes en rekke måter som søvnløshet kan behandles. Her er noen anbefalinger fra National Sleep Foundation:
Avslapping trening og meditasjon kan hjelpe deg å lære å sovne lettere og redusere noen av effektene av stress fra dårlig søvn
. Forbered soverommet for søvn. Sørg for å fjerne TV-apparater og datamaskiner, og sørge for at det er mørkt og behagelig om natten.
Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg med å identifisere vaner og rutiner som kan holde deg fra å sove godt, og gi deg strategier for å gjøre endringer.
for noen mennesker, er reseptbelagte medisiner det riktige valget, men sørg for at du snakke med legen din før du prøver noen medisiner, selv om det er over-the-counter.
Hvis du kan ikke huske sist gang du våknet følelsen uthvilt, ikke skylde på fullmånen. Ta det på alvor og se en lege.
