Høyt blodtrykk har en tendens til å snike seg på mange mennesker, særlig ettersom vi blir eldre. Arv spiller en viktig rolle hvis du er tilbøyelig til å utvikle høyt blodtrykk. En økende stillesittende livsstil kombinert med kjærlighet «feel good» mat er økende antall personer diagnostisert hvert år. Det er viktig at vi kjenner igjen, overvåke og kontrollere en tidlig høyt blodtrykk reading.There er åpenbare og ikke så åpenbare trinn som du kan ta for å effektivt kontrollere og klarer å redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og redusere høyt blodtrykk. Her er noen praktiske ting å vurdere som en del av dine rutiner og regimer: 1) Ta den av og holde den av! Å være overvektig er en stor faktor i høyt blodtrykk. Ikke bare vil du føle deg bedre med mindre vekt å bære på knær og ankler, men du vil ta det første skrittet i å senke pressure.2) Shed alle ekstra pounds og unødvendig vekt som du bærer rundt. Noen av oss kunne bli klassifisert som radmager fete mennesker. Et lite innrammet kropp med et stort kroppsmasseindeks lik en overvektig person.3) Park videre fra inngangsdøren når du handler og gå for vanlige daglige turer under lunsj eller etter middag. Dette er en lite kjent «hemmelighet» for vekttap. Det fungerer! Stoppe kjemper for parkeringsplass som er ved inngangsdøren, gå it.4) Lavere alkohol og koffein inntak – disse er tomme kalorier. Jeg vet, noen av oss virkelig elsker våre drinker, men du betaler en pris i bortkastet calories.5) Sunn mat er en bevisst beslutning og vil ikke bare skje tilfeldig. Venstre opp til våre egne enheter vil vi en tendens til å over-spise, hengi, valg av feil mat og behandler og har våre forsøk på å spise et sunt kosthold bare rett og slett tank.6) Få flytter og trykk i hva kroppen din er designet for – Å BEVEGE SEG! Være mer fysisk aktiv og begynne å ta trappen, ikke rulletrapp eller heis. Hvor mange arbeider på andre, tredje eller fjerde etasje i en bygning og ta en heis? Igjen begynner sakte og store ting happen.7) Velg mat som er svært lav i mettet fett, kolesterol og salt. Dette handler om å unngå fristelsen mer enn ikke å vite hva som er bra for oss. Motivasjon er nøkkelen here.Added Bonus – Ta blodtrykket opplesninger på dagligvarebutikker, narkotika butikker og andre forhandlere der det er tilgjengelig. Prøv å bruke den samme maskin (er) for sammenligning fordi maskinene kan variere avhengig av deres vedlikehold. Neste gang du besøker legekontoret, ta en maskin for hjemmebruk og kalibrere til deres målinger. Når du har en baseline etablert deretter overvåke blodtrykket regelmessig for best results.The faktum at dine symptomer ikke kan være alvorlig eller merkbar i det hele tatt, betyr ikke at du er immun eller ikke i fare! Dette er i de fleste tilfeller og for alle praktiske formål og usynlig sykdom, sykdom og medisinsk condition.Learning og mestring hvordan å ta ansvar for å redusere egne blodtrykket, effektivt, lære å overvåke det skikkelig, regelmessig og gjøre de nødvendige endringene, selv de vanskeligere seg, i ditt liv og livsstil for å få suksess og resultater som vil vare og sikre en levetid!
