Spørsmål Book Hei Sheri,
Wow, jeg bare lese bio og er glad du gjør din verdifulle kompetansen som finnes her
jeg gjorde bare min egen OGTT med min Accu-Chek glukosemåler. Jeg leste min faste sukker nivå, drakk 75g glukose, ventet 2 timer og re-testet. 5,9 og 12.3mmol /L er hva jeg kom opp med. Som det er over 11,1, tror jeg jeg er diabetiker. (En fersk HbA1c kom ut på 6,7% #.
Min lege diagnostisert «insulinresistens» nylig, men etter å ha gjort forskning selv, det ser ut som «diabetes», minst teknisk.
min faste sukker nivå kom overraskende lav på 5,9. usuallly dette er i midten til øvre seksere, 7,3 er det høyeste noensinne. jeg tar det ned gjennom aerob intervalltrening # AIT #. jeg har ingen medisinsk trening, men er dyktig på forskning, og tidsskriftet rapportene sier at det er den beste form for trening for metabolsk syndrom. Heldigvis har jeg mye erfaring med jogging på og av over flere tiår # jeg er 57 # og uavhengig kom til oppdagelsen at intervalltrening var overlegen steady state aerobic. Selvfølgelig, jeg gjorde lite av det i de siste årene, derav helse hullet jeg gravde for meg selv.
grunnen til at jeg skriver, antar jeg, er to fold. Først er å dele min realisering jeg er «diabetiker» # jeg er i en litt mild sjokk #. Og for det andre, for å få din mening om hvorvidt min OGTT poeng vil øke over tid med AIT. Jeg har tenkt å gjenta min OGTT regelmessig og finne ut. Jeg er optimistisk.
Takk!
Hilsen, etter Usuff
Svar
Usuff, etter det var veldig ressurs av deg å gjøre din egen OGTT. Det kan være lurt å få legen din gjøre om det på et tidspunkt, men bare fordi Blodsukkermetre kan være av noe. Gitt din HbA1c-nivå (til høyre i den lave enden av «diabetiker» range), er det sannsynligvis var en gyldig test.
Det er mulig å ha normale fastende nivå, en unormal glukosetoleranse, eller begge, og bli diagnostisert med diabetes. Du er riktig at å gjøre fysisk aktivitet vil hjelpe, og så lenge du kan gjøre intervalltrening, som vil fungere godt for deg. Du kan også være lurt å legge inn noen styrketrening hvis du kan fordi en del av insulinresistens i forbindelse med aldring kommer fra tap av muskelmasse over tid. Hvis du også har fått litt ekstra vekt – spesielt hvis det er i mageregionen -. Som kan bidra til insulinresistens, men trening er den beste tingen å gjøre for å miste den type fett
Så, jeg tror du « re på vei i riktig retning som du kan ofte reversere diabetes med livsstil endringer i de tidlige stadier spesielt. Du kan også være lurt å ta en titt på kostholdet ditt og se hvor du kan kutte ned på noen av de karbohydrater som kan føre til post-måltid pigger (som du åpenbart må ha med en forhøyet HbA1c og normale fastende verdier). Det er en liste over glykemisk virkningen av matvarer som du kan finne nyttig i www.glycemicindex.com. Også gjerne besøke min hjemmeside på www.shericolberg.com for mer nyttige tips om å gjøre positive endringer i livsstil.
Lykke til! Sheri
