Det er mange supermat du kan nyte Hvis du ønsker å beskytte ditt hjerte. Fra laks, til blåbær, til og med et glass vin, disse matvarene alle inneholder de næringsstoffene hjertet ditt trenger for å holde slo sterke.
Det er nå en ny mat på radaren for å spise sunt som er bra for hjertet ditt. Du kan ha unngått dem opp før nå fordi du trodde de var for fet, men faktisk nøtter gir mange fordeler for din vitale organ. Du vet kanskje allerede perks av å spise mandler, valnøtter og pinjekjerner, men mutteren som er å få oppmerksomhet, når det kommer til ditt hjerte, er den ydmyke peanut, ifølge ny forskning.
Peanøtter og sunt å spise
en fersk undersøkelse utført av et internasjonalt team av forskere – og publisert online i
JAMA Internal Medicine Anmeldelser – avdekket at mer enn 200.000 mennesker fra Savannah til Shanghai, de som regelmessig spiste peanøtter og andre nøtter var langt mindre sannsynlighet for å dø av hjertesykdom i motsetning til de som knapt snacked på nøtter i det hele tatt.
JAMA Internal Medicine
studien undersøkte mutter og peanut forbruk i to store grupper av mennesker fra ulike regioner, raser, etnisitet og økonomisk bakgrunn. Blant dem var 72.000 amerikanske deltakere, som var mellom 40 og 79, og levde i 12 sørstatene. Om lag to tredjedeler var African American.
For å ta opp mutteren og peanut forbruk, brukte forskerne undersøkelser og fulgt de to gruppene i flere år, holde styr på deltakerne som døde og merke årsakene til sin død.
i USA sørstatene gruppe, for eksempel de som regelmessig spiste peanøtter var mer enn 20 prosent mindre sannsynlighet for å ha dødd uansett årsak over fem år, fant forskerne. For alle gruppene, sto de for usunn påvirkninger som røyking, høyt blodtrykk, overvekt og diabetes, som var vanlig i den sørlige statene gruppen.
Dette legger bare til det eksisterende bevis fremskaffet av to Harvard-ledede undersøkelser : de Nurses «Health Study og Harvard Professionals Follow-up Study. Men deltakerne i de tidligere Harvard studiene var stort sett kaukasiske helsepersonell med høyere utdanning og inntekt enn de fleste i
JAMA Internal Medicine
studien.
Hva mer, forskere i Harvard studien kan ikke si for sikker på om de helsemessige forbedringer ble knyttet til deltakernes livsstil eller gener, i motsetning til den maten som ble spist. Så se det samme helsegevinst i en slik blanding av deltakerne i denne siste studien er betryggende å forskere, for å si det mildt
Spise sunt for hjertet ditt. Peanøtter hjelp
Selvfølgelig , er den nyeste forskningen bare observasjons. Som et resultat, kan vi ikke være helt sikre på at nøtter er bra for hjertet, men de kan bidra til å spise sunt. Positive av nøtter og peanøtter i særdeleshet, er nå støttet av ganske overbevisende bevis.
Det er utrolig at de helsemessige fordelene av nøtter ser ut til å holde seg på tvers av rasemessige og økonomiske linjer, som ofte påvirker spise sunt og godt hjerte Helse. For nå, peanøtter ser ut til å være like effektive i å forebygge hjertesykdom og andre typer nøtter.
Så med mindre du har en allergi som hindrer deg fra å nyte peanøtter, prøver å gripe en håndfull hver dag. Velg den type uten tilsatt salt eller smakstilsetninger -. Og innsatsen for å spise peanøtter fremdeles i deres skall vil bidra til å holde deg på sporet for porsjonskontroll
