Det var en gang, det var en tømmerhugger som våget seg inn en tett jungel og skjedde for å fange en ape. Han bestemte seg for at han kunne tjene til livets opphold ved å gjøre ape utføre triks. Veldig snart, apen var en topp entertainer og ble så kjent at kongen inviterte monkey å utføre på sitt palass. Etter showet, kongen var veldig fornøyd og belønnet ape med sin perlekjede. Apekatten, ikke etter å ha sett noe sånt før, dratt den dyrebare smykke fra hverandre.
En slik ape eksisterer i våre sinn også!
Selv om du kanskje trene hjernen din til å tenke på en viss måte, er det mer enn 10.000 tilfeldige tanker som krysser våre sinn hvert minutt. Mange av disse tankene kan være konstruktive og flere andre, vanlig ubrukelig. Hver av disse tankene gir også opphav til mange følelser -. Gode, dårlige og stygge
En av de gamle og kraftige metoder for å gi som ape tankene dine litt hvile er MEDITASJON
Formålet med. meditasjon er å gjøre våre sinn rolig og fredelig. Ved å meditere regelmessig, kan man få klarhet og fokus og oppnå en mest vanskelig oppgave -. Finne indre fred
Det er hundrevis av teknikker for meditasjon, som er nevnt i våre religiøse tekster og skrifter. Her er noen av de mer vanlige de:
meditasjonsteknikker
Sitting in Silence – The Zen Method
Den berømte japanske teknikken som hjelper tømme tankene helt og skape lykke. Sitt i et rolig sted i en komfortabel posisjon og gjøre ingenting. Lukk øynene dine. La alle tanker passerer og ikke klamre seg til noen trodde. Sakte, vil antallet tanker redusere og du vil finne stillhet i deg. Naturlige finaste som fjell, strender, templer og hager (med mindre folk) hjelpe deg å oppnå dette raskere.
Meditating Mantra – fokuseringsmetode
Med fokus på en gjenstand til å fjerne andre tanker. Chanting «OM», eller navnet på din favoritt Gud, hjelp chan perler og konsentrere seg om sang vil skape et bilde, samt en følelse av lettelse (hvis du er for stresset) eller strømførende. Prøv å sitte i et komfortabelt sted og synge ut høyt. Du kan også fokusere på pusten din for å oppnå samme effekt. . Multitasking og har flere distraksjoner kan omgå formålet med denne teknikken
Sense of Sight – visualisering Method
Imagining naturlige og rolige landskapet av ditt valg skaper en følelse av lykke (ikke mennesker!) . Tenk på et yndet sted du har besøkt eller en pen bilde du har sett – fosser, hav, fjell, blomster-felt, åpen himmel og landskap gir en følelse av frihet. Begynn å tenke på deg selv i at natur og tenke detaljer i motivet -. Farger, lyd og teksturer
Gang opp – Gruppe Meditasjon Metode
satsang, Bhajans, kor
er de enkleste hjelp av gruppen meditasjon. Singing ut høyt eller chanting sammen i en gruppe bidrar ikke bare økt fokus, men også hjelper på regularizing vane å meditere. Åndelig teknikker hevder at den positive energien som genereres i gruppe mekling er mye kraftigere. . Vara holder hendene i en gruppe og si en bønn
Punkter å huske på:
Bruk komfortable klær
Sitt komfortabelt.. Ubehag vil skifte fokus til andre ting rundt deg
Pust som en baby -. Buk ut når du puster inn og magen i når du puster ut. Pust langsomt og dypt.
Start med å meditere i 5 til 10 minutter og langsomt øke varigheten.
Enhver handling har en sjanse til å bli en vane bare når det er gjort konsekvent (i hvert fall for 21 dager)
Du vil alltid være opptatt. Finn tid til deg selv, selv om det er 5 minutter ut av 1440 minutter hver dag.
Den ideelle tiden for meditasjon er tidlig på morgenen, før de andre kan komme opp og forstyrre deg. Hvis det ikke er mulig, la din familie /venner hjemme om din «meditasjon tid». Fortell dem hvor mye tid du vil selv og låse døren. Og ja, slå den telefonen og vekkerklokken
Finn noe å konsentrere seg om -.
Det kan være et stearinlys, din favoritt guddom bilde eller bare et punkt på veggen Aldri meditere på en full eller tom mage. Ha en frukt 20 minutter før du mediterer.
Sørg for at du er tilstrekkelig kledd og varm når du mediterer. Du ønsker ikke å stå opp for å plukke opp ull eller slå på AC i mellom økten.
Meditasjon er en god vane å plukke opp. Starter søket etter indre fred i dag.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostisering og behandling av stress
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
