Spørsmål Book jeg gått til gym for de siste to årene, og plutselig en måned siden jeg husker ikke hva excercise jeg gjorde, men jeg føler en slags smerte i min venstre deltoid i front. Det; s ikke altfor alvorlig, så jeg forlot det alene for th siste par uke og hver gang, jeg gjør benkpress eller dumbbell trykk det ganske vondt, men ikke veldig mye. Jeg prøver å gjøre push ups, men jeg skrånende heller. Det er parallell til hvor den øvre bryst er. Det er også vondt når jeg prøver å rotere armen bakover. Fortell meg hva jeg kan gjøre for å lindre smerten.
Svar
Det høres ut som om, fra din beskrivelse, kan du ha anstrengt del av rotator cuff. Smerte kan være veldig stor fra en skade på disse musklene. Jeg vil foreslå is, 20 minutter på, 20 minutter av. Gjenta 4 ganger. Gjør dette i 2 dager, og deretter bytte til varme, på samme tid. Du bør merke en forskjell innen en dag eller så. Hvis ikke, vil jeg foreslå å bruke en kiropraktor. De bør være i stand til å vurdere, behandle og rehab dette, samt finne ut om det er en mer alvorlig skade og henviser deretter.
