Det er mange kropps feil som fører til ryggsmerter. Dårlig holdning er en av dem. Men hvordan er dårlig holdning skapt? Bortsett fra de ytre press som er plassert på baksiden, slik som arbeid sedimentering eller stående, den viktigste grunnen til at så mange mennesker lider av dårlig holdning er fordi de ikke har en sterk kropp kjerne.
Som er kjernen del av kroppen?
kjernen i kroppen innebærer de musklene som ligger mellom lem og brystet. De viktigste kjernemuskulaturen inkluderer magemusklene og glutei.
Hvorfor er kjernen del av kroppen viktig?
Den sentrale delen av kroppen er viktig fordi det er den gruppen av muskler som er ansvarlig for å holde kroppen oppreist i forskjellige posisjoner.
Hvordan kan en sterk kropp core workout fordel for meg?
å ha en sterk kropp kjernen vil hjelpe ryggen i sine funksjoner. Ved å ha sterk kjernemuskulatur, er mindre press plassert på baksiden. Dessuten, siden vekten bæres eller trykk pålagt er delt mellom kjernemuskulaturen og ryggmusklene, vil dette tillate platen å være i en slik avstand at de ikke overlapper bak nervene, og dermed redusere nedre rygg, skuldre og nakke smerter generelt . Videre er et godt støttet tilbake vil gjøre det mye enklere for ryggsmerter lider å forbedre sin holdning. Fordeler bli synlige i løpet av de første tre månedene.
Hva slags kjerne styrketrening kan jeg gjøre fra komforten av mitt eget hjem? For det første, hver person som er interessert i å gjøre kjernen styrke øvelser må starte sakte og øke antall av setter gradvis. For det andre er det tilstrekkelig å bare bruke kroppsvekt og dermed ingen ekstra kostnad for gym utstyr er nødvendig. Øvelsene som man kan gjøre hjemmefra bære en kombinasjon av vendinger, knebøy, sit-ups, push-ups og kneet til brystet.
Et eksempel på hvordan en kjerne styrke trene vil finne sted hjemme er kronglete øvelse. Bruk en kost pinne og legg den over skuldrene. Pakk armene rundt det og vri overkroppen til den ene enden av kosteskaft er vendt retning av føttene. Gå tilbake til midtstilling og vri på den andre retningen. Denne øvelsen bidrar til å styrke magemusklene lindrende nerver i ryggen fra unødvendig press, mens på samme tid å samkjøre ryggraden.
Denne artikkelen er ikke skrevet av eller sjekket for nøyaktighet av en lege. Ta kontakt med din lege for behandling.
smerteklinikk Macclenny FLpain klinikk Callahan FL
