En analyse har funnet at det er en 30 prosent økt risiko for hjerteinfarkt for de som tar 500 mg eller mer av kalsium.
Dette kan bety at bruk av kosttilskudd for å «hindre» osteoporose må nå revurderes. Praksisen kan være årsaken til en epidemi av hjerte- forkalkning, hypertoni av hjertevevet, arytmier og hjerteinfarkt både gjennom hjertet muskel kramper og destabilisert plakk og påfølgende okklusjon.
Ifølge studien, som rapportert av Grønn Med Info:
«Kalsiumtilskudd … øke risikoen for kardiovaskulære hendelser, spesielt hjerteinfarkt … En revurdering av rollen kalsiumtilskudd i osteoporose ledelsen er berettiget. «
Dr. Mercola kommentarer: kalsium er bare ett av de mange mineraler kroppen trenger for å bygge sterke bein. Kalsiumtilskudd har vist liten nytte, og her er en mer stykke forskning som tyder på at de kan øke risikoen for en kardiovaskulær hendelse.
Dette er bare et eksempel på markedsføring galskap tar forrang over en dypere forståelse av menneskets biologi, og hvorfor vi trenger veldesignede vitenskapelige studier før du gjør teppe uttalelser om noen intervensjon. Dette er ikke den første studien som tyder på kalsium supplement kan gjøre mer skade enn godt.
Forskning Studier du kanskje aldri høre om
Det har vært en rekke studier som tyder på kalsiumtilskudd øke risikoen for kardiovaskulære hendelser og andre problemer, samt ikke å være av stor nytte til skjelettet. Flere store studier er oppsummert i tabellen nedenfor.
Cardiovascular 2010 meta-analyse viste kalsiumtilskudd (uten administreres samtidig vitamin D) er assosiert med økt risiko for hjerteinfarkt (BMJ 2010) 2008 studie fant kalsiumtilskudd er forbundet med et større antall av hjerteinfarkt hos postmenopausale kvinner (BMJ 2008) 2004 studie viste at folk med overflødig kalsium i sin koronar og som tar statiner har en 17 ganger høyere risiko for hjerteinfarkt enn gjør de med lavere arteriell kalsium nivåer; Forskerne konkluderte med at de to mest definitive indikasjoner på hjerteinfarkt var LDL-nivå
og Selge
kalsium oppbygging.
Osteoporose og beintetthet 2010 artikkel presentert bevis for en total mangel på støtte i forskningen for kalsiumtilskudd reduserer risiko for benbrudd (Clin J Am Soc Nephrol 2010) 2007 studie viste at kalsium fra kosten kilder har flere gunstige effekter på beinhelse enn kalsium fra kosttilskudd hos postmenopausale kvinner (Am J Clin Nutr 2007) 2009 studie av postmenopausale kvinner som bruker kalsiumtilskudd viste at selv om kalsium tap fra bein ble redusert, ble bentap fortsatt skjer (
Osteoporose Int
. 2009) 2000 studie viste at det er trening, ikke kalsium, som bygger sterke bein i tenåringer (
Pediatrics
2000) 1997 studie viste kvinner med høyest inntak av kalsium fra meieriprodukter hadde høyest risiko for brudd, og de som tok kalsiumtilskudd hadde høyest risiko for nyrestein (Nurse Health Study, Ann Intern med 1997) Prostate Cancer 2001 studien fant menn som forbrukes mer enn 600mg kalsium om dagen fra meieriprodukter viste en 32 prosent høyere risiko for prostatakreft enn menn forbruker mindre enn 150 mg per dag, og hver ekstra økning på 500 mg kalsium fra meieri var assosiert med en annen 16 prosent økning i prostata kreftrisiko (Physicians «Health Study,
Amer J Clin Nutri
2001) Longevity 2009 studie fant menn forbruker mest kalsium
fra mat
var 25 prosent mindre sannsynlighet for å dø i løpet av det neste tiåret (Amer J Epidem 2009)
så hvorfor er noe spioneringen som så bra for deg å forårsake en slik mengde problemer?
fordi hele kalsium paradigmet må endres!
Dr. Robert Thompson og «The Calcium Lie»
Hva du ble ledet til å tro om kalsium forebygge osteoporose har vist seg å være en myte. Robert Thompson, MD skrev en bok om dette emnet som heter
The Calcium Lie
, noe som forklarer at bein består av minst et dusin mineraler, og den eksklusive fokus på kalsiumtilskudd er sannsynlig å forverres bentetthet og
faktisk
øke
risikoen for osteoporose
.
Dr. Thompson mener overforbruk av kalsium skaper andre mineral mangler og ubalanser som vil øke risikoen for hjertesykdom, nyrestein, gallestein, slitasjegikt, hypotyreose, fedme og type 2 diabetes og den siste studien absolutt gir troverdighet til hans teori. En del av årsaken kalsium er så misforstått er at den dominerende teorien om beinmineralisering er i seg selv feil.
revidere vår teori om Benmineralisering
Når du tar en biologisk fremmed form av kalsium, eller når kroppens evne til å dirigere kalsium til de riktige stedene blir svekket (som når du er mangelfull i vitamin K), kalsium deponeres hvor det ikke skal være som sand i gears
Kalkavleiringer er store bidragsytere til og med årsaksfaktorer i mange forhold, blant annet følgende:.
Cellulite og arrvev Koronar sykdom og aterosklerose Dental plakk og tannkjøttsykdom Hypotyreose fedme og diabetes Alzheimers sykdom brystkreft og cyster (fibrocystic bryster) gallestein, tykktarmskreft og Crohns sykdom Nyrestein cyster på eggstokkene Grå stær, grønn stær, og makuladegenerasjon Bone spurs, stive ledd, slitasjegikt, senebetennelse og benkreft
kompliserer problemet med kalkavleiringer er nanobacteria som faktisk bruker dette dårlig kalsium til sin fordel, og danner harde skall av kalsiumfosfat som fungerer som defensiv rustning mot kroppens immunsystem, som en clamshell skjold en musling. Når skjellene stivne, er giftstoffer som kvikksølv, plantevernmidler og plast fanget i det, og det er derfor det er så vanskelig for deg å få disse giftstoffer ut av kroppen din. Dette innkapslet plass danner også et utmerket gjemme område for opportunistiske virus, bakterier og sopp.
Og når det kommer til bein helse, narkotika er absolutt ikke svaret.
Hvis du ønsker å forebygge osteoporose , kan du unngå å ta bisfosfonat narkotika (inkludert Fosamax, Boniva, og Actonel) som det er rikelig med bevis de ikke redusere risiko for benbrudd eller gjøre bein sterkere, og de har en hel rekke bivirkninger, inkludert kjevebenet død, og lever og nyreskader, blant annet. Disse stoffene forgifte dine osteoklaster, permanent drepe dem og forstyrrer den normale beinremodeling prosesser. For en diskusjon om hvordan man effektivt hindre bentap uten farlige eller dyre medikamenter, se min osteoporose artikkel
Arteriell Plakk er en Kalsium Problem . IKKE et Kolesterol problem
Så hvis kalsium supplement blir omgjort til «små steiner» som blir avsatt i mykt vev og arterier, kan du begynne å forstå hvordan dette kan øke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Mange tror at arteriell plakk er rett og slett en opphoping av kolesterol. Men i virkeligheten, mer enn 90 prosent av disse fet plakk er
forkalket
. Kolesterol er myk og voksaktig og ikke svekker elastisiteten i blodårene dine. Men kalsium innskudd er som betong, «hardere» blodårene dine og svekke deres evne til å utvide. Det er kalsium, ikke kolesterol, som induserer arteriell stivhet.
Dette er spesielt viktig for postmenopausale kvinner, fordi hormonbalansen er nødvendig for riktig kalsium signale styre kroppen din til å sette kalsium i skjelettet. Når hormonene faller ut av balanse, dette fører til signal kalsium å sakte gå ut bein og bli deponert i arteriene i stedet.
Dette er grunnen til at risikoen for hjertesykdom kan hoppe betydelig med utbruddet av overgangsalder noen sier med så mye som 360 prosent
Det er slett ingen god dokumentasjon på at kalsiumtilskudd gjennomfører sin. mål om å redusere brudd, men det er rikelig bevis det skaper kaos på folks helse. Den kalsium må være i en biotilgjengelig form, og må balanseres ut med vitamin D og K og viktige spormineraler, og en del av en total ernæringsmessig plan.
The Bottom Line
En av de beste måtene å oppnå sunne bein er ved å forbruke en diett rik på friske, rå Whole foods som maksimerer naturlige mineraler slik at kroppen din har de råvarer det er behov for å gjøre det den er designet for å gjøre.
Det er mer sannsynlig at kroppen kan bruke kalsium riktig hvis det er
plante-avledet
kalsium. Gode kilder inkluderer rå melk fra beite hevet kyr (som spiser planter), grønne grønnsaker, margen av sitrusfrukter, carob og hvetegress, for å nevne noen. Det er verdt å nevne at de studier som er gjort om kalsium fra meieriprodukter er ferdig med
pasteurisert melk, etter heller enn rå meieriprodukter som har mer av sine næringsstoffer intakt, og dette Muddies resultatene av disse studiene.
Du må også kilder til magnesium, som enkelte forskere sier er faktisk enzymatisk «forvandlet» av kroppen i form av kalsium bein kan bruke. Denne teorien ble først lagt frem av franske vitenskapsmannen Louis Kevran, en nobelpriskandidat som brukte år på å studere hvordan silika og kalsium er relatert.
Gode kilder til silika er agurk, paprika, tomater og en rekke urter inkludert kjerringrokk, brennesle, havre halm, alfalfa, og rå kakao, som også er svært rik på svært biotilgjengelig magnesium.
Dr. Thompson anbefaler bruk av naturlig ubehandlet salt som et langt bedre alternativ til kalsiumtilskudd fordi det gir spormineraler du bare ikke kan komme fra mat dyrket i dagens mineralfattig jord. Min favoritt kilde til mineraler og sporstoffer er ren, ubehandlet Himalaya salt, som inneholder 84 elementer som trengs av kroppen din.
Andre Forslag til et sunt hjerte og sterke bein
For å oppnå best mulig helse, må du tenke ut en plan for angrep fra flere vinkler. Disse forslagene vil synergi bidra til å holde ditt hjerte, blodårer, organer og bein sunt.
Grense fruktose til mindre enn 25 gram per dag. For de fleste vil det også være lurt å begrense fruktose fra frukt til 15 gram eller mindre, som du nesten garantert å konsumere «skjulte» kilder til fruktose hvis du drikker drikke annet enn vann og spise bearbeidet mat. For en referanse liste over noen av de vanligste fruktene som du kan bruke til å hjelpe deg med å telle dine fruktose gram, kan du se denne tidligere artikkel.
Optimaliser vitamin D enten fra naturlig sollys eller en muntlig supplement. Sjekk dine blodnivåer regelmessig.
Vitamin K2 forebygger koronar forkalkninger og er nødvendig for å binde kalsium i matrise av bein, og uten det, kan vitamin D faktisk oppfordrer hjertesykdom. Nesten alle har vist seg å være mangelfull i vitamin K2. Vitamin K2 har vist seg å forlenge levetiden (Rotterdam Study) og redusere risikoen for hjerteinfarkt (Prospect Study). Optimaliser vitamin K gjennom en kombinasjon av kosttilskudd kilder (grønne grønnsaker, fermentert mat som natto, rå melk oster, etc.) og en K2 supplement, om nødvendig.
Kontroller at du gjør vektbærende trening, som har dyptgripende fordeler for både skjelett og hjerte-systemer. Min favoritt er Peak Fitness system.
Konsumere en rekke ferske, lokale økologiske hele matvarer, inkludert grønnsaker, frukt, nøtter, frø, økologisk kjøtt og egg, og rå økologisk upasteurisert melk. Jo flere matvarer du spiser rå, jo bedre næring du vil bli. Minimer sukker og raffinert korn. Unngå fettfattig diett, som er kjent for å svekke kalsium absorpsjon.
Vurdere en høykvalitets omega-3 fettsyre supplement min favoritt er krillolje.
Sørg for at du får nok restorative søvn hver natt.
Håndter stress i våre liv siden den har en betydelig innvirkning på din fysiske og mentale velvære. Min favoritt avstressende verktøyet er Emotional Freedom Technique (EFT).
