Spørsmål Book Hei Dr. Leatherman,
Jeg er en 44 år gammel kvinne, aktiv og passe med ingen historie med skader, med lav rygg tretthet-I har hatt det i ca et år, ville jeg ikke beskrive det som smertefullt når som helst, betyr det ikke utstråle til beina. Det er verre når jeg står på ett sted, som på en konsert, museum, eller på en linje. Når jeg er i bevegelse det tar mye lengre tid for meg å legge merke til det-jeg kan potensielt være på jobben min i 12-14 timer, flytte rundt og ikke bli plaget for mye av det. Når jeg føler det, lener seg over er det som gjør at det føles bedre. Jeg har også lagt merke til at i sengen er det ubehagelig i min lav (lumbosacral) tilbake til å sove på magen min. Jeg må trekke det ene kneet opp slik at min lav rygg er bøyd for å være komfortabel. Jeg så mitt primære omsorg lege i går for en fysisk og nevnte det til henne, da jeg viste henne hvor det var hun kommenterte at det var svært lav, så jeg kan ikke dra nytte av kjernen styrke, selv om hun ga meg noen brosjyrer og henviste meg til et område, ryggrad health.com. Hun sa at hvis jeg ønsket å forfølge det de kunne gjøre noen røntgenbilder eller en MR. Betyr det jeg har beskrevet lede deg til å tenke på noe spesielt, eller har du noen anbefalinger? Tusen takk for din tid.
Susan
Svar
Kjære Susan,
Selv om lav tilbake problemer er uspesifikke og når du har smerter det er lavt, kan du likevel ha nytte av lav rygg rehabilitering, og kjernen styrke.
Hele lav rygg og bekken er tilkoblet og henger ikke bare med benete anatomi, muskler og leddbånd, men med en ekstra vev kalt konseptet. Fascia er et bindevev som støtter hele kroppen, og kan gi opphav til problemer i tillegg til muskulær tretthet og felles stress. Alle disse områdene må være adresser for å finne ut hva den beste tilnærmingen til omsorg bør være.
En ting som bekymrer meg er at du sa at du ikke kan sove på magen. Tis ikke en god sovestilling uansett, så det plasserer økt belastning på leddene i ryggraden og bekkenet ved å skape økt forlengelse. Det krever også at du plasserer halsen i en anstrengt posisjon enten til venstre eller høyre. De beste stillingene for spinal støtte er flatt på ryggen med en pute under knærne, eller på siden med en pute mellom knærne.
Nå, på dette punktet jeg ikke forventer noen skade eller patologi på grunn det faktum at tretthet som dagen blir lang er du hoved klage. Klimaanlegg av nedre rygg, hofter, rumpeballe og Mage er sannsynligvis den beste tilnærmingen, samt fleksibilitet trening. Bestrebelser som yoga og pilates ville være en stor fordel som de begge oppnå de ovennevnte mål uten å skape for mye stress på kroppen … husk at det er en byggeprosess så begynner sakte. Hvis du har noen økning i ryggsmerter, eller noen nye klager, så jeg foreslår at du da få det sjekket ut videre, og en kiropraktisk lege er det opplagte valget som vi er eksperter på spinal kinematikk, dysfunksjon og rehab. Lykke til Susan, og gjerne skrive tilbake med ytterligere kommentarer eller spørsmål.
Ærbødigst
Dr. J. Shawn Leat
www.suncoasthealthcare.net
