Â
Så, hva er de viktigste årsakene til panikkanfall? Panikkanfall kan synes å komme fra ingensteds, noe som kan være frustrerende og pinlig for den lidende, så det er en god idé å sette deg selv med mulige triggere av disse angrepene. På denne måten vil du være i stand til å være klar over hvordan de skal forsvare deg selv mot dem
typer utløsere.
Angrep kan være forårsaket av både interne triggere, som minner, følelser, tilbakevendende tanker og eksterne triggere som for eksempel en stemme, en lukt, en hendelse eller endring i omstendigheter. De kan også være dyr, klesplagg eller stort sett alt som vi blir utsatt for i hverdagen
Unngå Panic Attack Triggere:.
I virkelige situasjoner, er det nesten umulig å helt unngå viss stimulans som kan føre til et panikkanfall oppstår. Men å være klar over at en bestemt ting eller en bestemt situasjon er sannsynlig å utløse et angrep vil sikkert hjelpe deg å forsvare deg selv. En god idé å bygge opp en elastisitet til en bestemt trigger er ved gradvis eksponering
Coming Panic Attack Triggere:.
Â
Aktiver seg å være rundt en bestemt trigger til det begynner å bli ubehagelig for deg, så bevege seg bort fra det og roe seg. Hver gang du er utsatt for det bestemte stimuli, prøv å vare litt lenger rundt den. Dette vil ikke kurere din aversjon mot avtrekkeren selv, men det kan hjelpe deg å forbli rolig og muligens hjelpe til å holde tilbake et angrep.
Må være sikker på å prøve denne metoden over tid og ikke alle på en gang, ellers kan risikere å lide et angrep som du har forårsaket selv! ta det sakte og tillate deg selv å justere naturlig.
Over tid vil du være i stand til å mentalt trene deg opp til å være mer i kontroll over dine reaksjoner til visse stimuli, og mens du kanskje ikke være i stand til å fullstendig overvinne dine angrep uten profesjonell panikkanfall råd, vil du sikkert være i stand til å bygge din tillit, som i seg selv vil hjelpe deg å bekjempe angrep som du har vært som lider.
 i løpet av årene med forskning, har jeg funnet en «effektiv «produkt som kan hjelpe deg med å stoppe lidelse fra stress av angst angrep og lære deg hvordan å kurere det å bruke denne effektive metoden uten side effects for helsen.
