Den unnvikende oppgave om å bli fri fra frykt er en krevende en i beste fall. Den vanskeligste trinnet er den første – å erkjenne at frykt er faktisk en del av ditt vesen. Det har blitt så forankret i oss at de fleste av oss har akseptert det vi en gang så som frykt for å være naturlig. Det har blitt så mye en del av vår samhandling med verden som sin stemme nå teller i de beslutningene vi har å gjøre og dens innflytelse farger retninger vi take.What er denne skapningen kalles frykt og hva gjør vi for å bli kvitt den ? Det er at adrenalinrush du får som begynner i gropen av magen som signaliserer til deg at noe er galt, eller at du må være klar over en situasjon du befinner deg overfor. En fallende kampestein som du er fjellklatring kan gjøre det (faktisk bare fjellklatring ville gjøre det for meg!) En edderkopp skaper slikt rush for noen av oss. En bil fart nedover gaten, går i feil retning kan gjøre det som well.Then vi gå videre til andre arenaer for frykt – de som er basert på spekulasjon i motsetning til hva som faktisk skjer. Trusselen om forestående naturlig eller unaturlig katastrofe får oss nesten hver gang. Ofte finner vi at vi er enda avhengige av rush at frykt skaper i oss som er grunnen til at så mange av oss elsker å se skrekkfilmer. Mediene kapitaliserer på denne avhengigheten ved å fylle oss opp med alle slags skrekkhistorier som holder oss pumpet opp med fear.There er noen synspunkter som utforsker muligheten for at det finnes krefter som er som faktisk blir sterkere ved fôring av frykt generert i oss. Det er absolutt mulig å se at, i det minste, det er bra for noen at vi bo forskanset i frykt slik at vi er mer opptatt av å gjøre hva det tar å lindre årsaken til potensiell frykt – kjøpe et produkt, unngå en område, spionere på våre venner … Uansett kilde av frykt – naturlig eller unaturlig – er det nødvendig å sette oss inn i førersetet ved å lære å gjenkjenne frykt når det først vises, og deretter plassere det inn i vår kontroll, i motsetning til å falle offer til it.One av de tingene du sannsynligvis legge merke til er at frykt fører til brystet for å stramme og pusten blir veldig grunt. Du blir som en hjort fanget i lys av en bil. I motsetning til en hjort, men har du muligheten til å identifisere formålet med frykt raskt og deretter flytte på den. Dette betyr at du bestemmer deg for om du er i overhengende fare, og hva du må gjøre for å fjerne deg selv – enten konfrontere årsaken eller kjøre for åsene. Vi har en tendens til å glemme dette var det opprinnelige formålet med fear.In situasjoner der vi ikke klarer å svare på uansett, er frykten uberettiget og må avvises. Egentlig, etter at det er anerkjent i det første scenariet, det kan bli avvist i tillegg. Hva skjer når du prøver å avfeie det, og det nekter å forlate? Det finnes teknikker som deles av noen av de aller beste over hele linja. Den ene som jeg har funnet å være det mest gunstig for meg er å puste. Bare puste. Når du puster dypt og langsomt ned til mellomgulvet og slipper den, er du i stand til å få kontroll over deg selv og bli mer analytisk om circumstances.Try det. Det første skrittet til å bli fri fra frykt er å la det gå. Bare la det gå.
